推 hotsalsa: 推推推 01/25 07:17
推 Jugy5566: 推~ 01/25 13:42
※ 編輯: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:12:11
https://goo.gl/h3BF52
這次的內容是在家中訓練前臂的方法，可以利用一般的折疊椅，抓住兩側的扶手讓手腕彎
曲，這時的動作模式可以針對前臂的肌肉加強，要調整難易度可以改變抓握的位置，來提
升對肌肉的刺激。
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