[閒聊] 解決將手高舉過頭的肩膀疼痛 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容是針對將手臂高舉過頭時，會產生的疼痛說明，用四個步驟降低疼痛的程度，
要按照順序逐漸改善肩膀的活動度。

1.改善圓肩的問題
2.針對旋轉肌群改善肩膀活動度
3.放鬆緊繃的背肌
4.伸展胸椎提升活動度

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