推 halulu: 蛋白質可以多一點點 兩三公斤的肌肉要長也有些辛苦 要加油 01/27 09:32
→ halulu: 堅持下去喲 01/27 09:32
噓 ilove0618: 碳水 蛋白質 脂肪都太少了 01/27 10:22
推 amyt: 吃超少 01/27 10:51
推 smile831003: 可以再慢慢增加飲食,然後起司可以不用吃低脂,加油～ 01/27 12:07
推 lotteries77: 吃太少，尤其是脂肪，這樣對身體不好，荷爾蒙、磷脂 01/27 12:22
→ lotteries77: 質、脂蛋白…等都需要脂肪，至少要吃到必需量啊… 01/27 12:22
推 wayland: 為什麼要吃豆花跟芋圓XD雖然說這麼瘦好像也不必飲食控制 01/27 13:34
→ wayland: 低脂牛奶沒用，乳糖也不會比較少，換回全脂吧 01/27 13:35
推 Yitin507: 不會餓嗎 01/27 15:09
推 oak2002: 女生這體之很ok了吧 01/27 15:30
推 LoVeDIE7: 什麼都低脂食品 其實很不。健。 康.. 01/27 16:05
噓 KOBEDIRK: 16體脂請先增肌 01/27 19:31
→ KOBEDIRK: FIY 增肌不可能不包含脂肪增加 除非妳是超新手 01/27 19:31
→ kvhiucn: 吃太少 01/27 19:31
推 JU8213520: 長肌肉就是要充足蛋白質，熱量盈餘，適量重訓。 01/27 20:23
→ JU8213520: 你目前狀態根本不用擔心體脂肪吧…… 01/27 20:24
推 zamaki: 你平常這樣吃 確定真的是想增肌嗎 01/27 22:21
→ kiteqo6: 吃這麼少基礎代謝會降，營養不足就算卯起來重訓肌肉也長 01/27 22:36
→ kiteqo6: 不出來…而且沒有多餘熱量可以燃燒，反而會去消耗你原本 01/27 22:36
→ kiteqo6: 的肌肉，導致你肌肉量下降 01/27 22:36
推 luca911228: 說體脂很ok的要不要算一下FFMI？還有要增肌本來就要 01/27 22:45
→ luca911228: 有跟著增脂的心裡準備 01/27 22:45
噓 remenberegg: 吃這樣肌肉沒掉就要偷笑了 01/28 18:38
推 CHANNELV: 覺得你們是否不要對有厭食症病史的版友這麼嚴苛啊 01/29 22:00
推 kakakakakaka: 你的身體受的了再繼續低的體脂嗎@@ 01/30 13:47
推 miyi0630: 哪裡嚴苛？就請他多加幾片肉幾口飯才健康而已= = 他都 02/08 18:22
→ miyi0630: 來問了，講事實才是幫他，跟他說不用改吃這樣很棒才是害 02/08 18:22
→ miyi0630: 他 02/08 18:22
→ miyi0630: 另外不是只有油才會變脂肪 去了解一下吧 恐油對身體也 02/08 18:24
→ miyi0630: 很不好 平衡才會瘦 02/08 18:24
→ ritaw: 沒運動這樣的量都太少，何況你有運動又想增加肌肉量。澱粉 08/10 03:23
→ ritaw: 類太少對增加肌肉也沒幫助 08/10 03:23