作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於弓步的膝蓋疼痛 (中文字幕)
時間Sun Jan 28 21:15:24 2018
https://goo.gl/ScvovQ
這次的內容針對做弓步時膝蓋會疼痛的人說明原因和改善的方法，因為前弓步的動作模式
，會以開放動力鏈的動作模式對前腳膝蓋造成較大的壓力，為了改善這個狀況，可以嘗試
用後弓步的動作，讓前腳處於閉鎖動力鏈，並藉此將壓力集中在股四頭肌，減少膝蓋承受
的力量，藉此改善訓練效果。
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推 kenny771011: 太棒了 我就是膝蓋會痛的那種 01/30 15:11
推 tim824: 我是往前跨一步，停頓一下才蹲下去，加上後弓原地弓都有練 01/30 17:24
→ tim824: 前弓步起身時是用前腳的腳跟出力 01/30 17:26
推 meatbo: 好奇如果一直原地弓步呢？少了一直跨出去的那個步驟不知道 01/31 07:15
→ meatbo: 衝擊會不會小一點～ 01/31 07:16