推 stephanal: 推 01/31 13:42
推 aa789: 推推 01/31 13:45
推 diablohinet: 推 學到很多 02/01 07:17
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這次的內容針對每組的訓練次數說明，如果你用低次數大重量來訓練，這樣的模式會讓你
提升肌力，如果你用高次數輕重量來訓練，則是有較好的肌肥大訓練效果，而中間的次數
和重量可以讓你同時得到兩邊的好處，但是要確保你在訓練時有明確的目的，並且使用正
確的重量和次數來訓練，如果在訓練時做了8下，但其實可以做到12下，但停在8下，這樣
的訓練方式就會影響到效果。
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