[問題] 這樣算不算一週有鍛鍊到二次？

[heavenbeyond (如果在天堂)]

目前訓練的強度，我覺得是可以練四休一，因為
並沒有把自己操到隔天肌肉會非常酸痛的程度。
每天的菜單是重訓60-75分鐘，搭配30-60分鐘有氧。

如果我安排練四天休息一天，如以下的頻率：
一   二  三  四  五  六  日
胸   腿  肩  背  X   胸  腿

一  二  三  四  五  六  日
肩  背  X   胸  腿  肩  背

依此類推下去。
這樣如果只看第一週的話，我的肩和背只有鍛鍊到一次。
可是如果是以七天為週期來看，那從第一週的週三
到第二週的週二，這七天期間我的肩和背有鍛鍊到二次。

請問這樣可以算是每週同一個部位有鍛鍊到二次嗎？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.116.220.181
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1517547139.A.374.html
推 alternate: 不懂為什麼要在意一周兩次
推 kenny771011: 應該是看訓練週期 不是看一星期幾次 課表要拉長時間
→ kenny771011: 看 可能12週去練之類的
→ alger8962: 肌肉不會去在乎你一週練幾次，練多久，做多重。
→ alger8962: 它只知道你給它的刺激是不是足夠讓它成長。
推 ashin1069: 看你自己夠不夠實力承受而已 那麼簡單
推 ms19889120: 為什麼都要做這麼久有氧？