推 kukocno31: 想必增加重量訓練後，你的成績會再進步的 02/11 12:48
→ kukocno31: 一直對於跑馬人說的一直跑成績就會進步的觀念覺得不可 02/11 12:48
→ kukocno31: 思議 02/11 12:48
→ kukocno31: 適度的阻力訓練，應該才是成績進步的關鍵之一吧？ 02/11 12:49
推 aza0290: 90分鐘會掉肌肉 02/11 12:49
推 jumisui: 你好利害，我只跑30分，體重一樣 02/11 12:59
→ ashin1069: 要長時間的有氧本來就要練一定的肌力 跟跑幾分鐘 02/11 15:46
→ ashin1069: 無關 更沒有跑幾分鐘就會掉肌肉這種必然說法 02/11 15:47
推 DR0308: 波士頓馬好手！佩服 02/11 15:50
推 nynn1111: 同意大大 之前為了練慢跑 一個禮拜都完全在慢跑加有氧 02/11 16:26
→ nynn1111: 根本沒碰重訓 後來體脂肪掉到11%但整個肌肉量也掉光 02/11 16:27
→ nynn1111: 目前暴肥20%左右但卻拉的起單槓 重訓比重增加反而體態 02/11 16:27
→ nynn1111: 更好 02/11 16:27
→ nynn1111: (一個禮拜更正每個禮拜 02/11 16:27
推 jumisui: 我真沒想到反而會肥，謝謝你的分享 02/11 16:54
推 rivet: VO2Max 62，沒重訓，體脂肪14，跟你現在差不多… 02/11 21:10
推 ronny1020: 肌肉短跑比較有用，長跑不一定比較好 02/12 10:13
推 Kuwh: 慢跑不需要過多的肌肉，而且在不太誇張的情況通常同一個人 02/12 23:55
→ Kuwh: 的話體重越低越利於跑步 02/12 23:56
→ xhung: 推 02/13 20:59
推 xhung: 補推 可是你45分鐘可以跑超過10k吧 XD 02/13 23:17
推 newtonyd: 感謝分享 02/14 01:04
→ iammomo: 感謝agill也就是說跑步對減重有效，增加肌耐力和線條還是 02/14 09:21
→ iammomo: 靠重訓對嗎 02/14 09:21
推 oak2002: 我也同意 跑步確實會減肥 但跑步瘦下來的身材未必會好看 02/14 12:37
→ oak2002: 感覺游泳瘦下來的體態反而好 02/14 12:38
推 jumisui: 我有減0.5kg了，跑5天了吧 02/14 12:50
→ jumisui: 體脂肪少0.5 02/14 12:51
推 jumisui: 請問都有戴藍芽耳機聽音樂對吧？ 02/14 13:52
推 GoogleSEO: 大大是先重訓完45分，再跑步45分嗎? 02/14 13:57
→ j855081221: 大大真的猛...驚人的毅力啊!!每天90分鐘 佩服(跪 02/17 19:32