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這次的內容是針對腹部線條的訓練動作，除了墊上的核心訓練也包含徒手的有氧運動，訓
練的位置包含腹直肌、腹斜肌、下腹部，動作包含：加強版的棒式開合跳、側棒式、滑盤
屈體、剪刀腳、高抬腿跑，除了核心肌群的訓練之外，同時要注意飲食控制才能有效改善
體態。
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