作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 三頭肌尺寸的秘密 (中文字幕)
時間Thu Feb 15 13:08:03 2018
https://goo.gl/3n7GyL
這次的內容針對三頭肌的尺寸說明，三頭肌由長頭、內側頭、外側頭所組成，由於三頭肌
占手臂的2/3，而三頭肌的長頭又占三頭肌的2/3，因此是否能充分訓練到三頭肌的長頭對
於手臂尺寸有很大的影響，在訓練動作上可以針對這點將訓練動作分成兩部分，滑輪三頭
肌伸展、槓片三頭肌伸展、啞鈴仰臥三頭肌伸展、徒手的三頭肌伸展以及三頭肌屈伸、板
凳體撐、眼鏡蛇伏地挺身、三頭肌划船下拉。
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.130.147
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1518671287.A.BAC.html
推 dogbydog: 姊夫總知道我今天要練甚麼 02/15 13:19
推 iamsandyliu: 謝謝翻譯 02/16 13:20
推 silvertai: 謝Alan大翻譯 祝新年快樂~~ 02/16 16:21
推 happyqaz: 推! 謝謝翻譯! 02/18 13:08
※ 編輯: alan1231005 (1.161.153.245), 02/25/2018 20:21:54
※ 編輯: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:10:36