[閒聊] 肩膀訓練所學到的6件事 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容是Jesse分享訓練肩膀時，他覺得最有幫助的6件事，相較於一年前的Jesse，
在Jeff Cavaliere的指導下，體格已經進步許多，他認為對他最有幫助的6件事情如下。

1.訓練時要注意三角肌的伸展，利用不同的姿勢改善動作模式
2.要試著用輕重量，重點在於你訓練的肌肉
3.利用除了肩推和側舉以外的動作，給肌肉不同的刺激
4.加強旋轉肌群的訓練，改善肌肉失衡的狀況
5.搭配滑輪機，針對肩膀做等長收縮的訓練
6.找到適合自己的訓練方式，並加入大重量的訓練

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