推 jennychine: 游泳應該有用 02/26 21:51
推 halulu: 自費的物理治療師看過了嗎？ 02/26 21:56
推 jumisui: 按摩推拿師？ 02/26 22:00
推 ilikew: 為何不練背？ 02/26 22:04
推 kawaiipikach: 做瑜珈、吃均衡，想辦法讓自己多長點肉，平常站姿 02/26 22:06
→ kawaiipikach: 坐姿也很重要 02/26 22:06
→ shocking1945: 對 我就是要練背，但在完全吃不胖的狀況下 可行嗎？ 02/26 22:08
推 jumisui: 我媽雖然有比較好，但我覺得應該走物理治療試試不行再推 02/26 22:09
→ jumisui: 拿 02/26 22:09
→ jumisui: 想吃胖找營養師設計食譜 02/26 22:10
→ shocking1945: 太棒了 感謝樓上建議，營養師、游泳等我都會去試 02/26 22:51
推 xm3fu0: 找徒手治療或是懂得徒手治療的教練 看你在哪裡肌肉板上有 02/26 23:12
推 vetmoda: 可以試試瑜珈 02/26 23:12
→ xm3fu0: 推薦的文章 02/26 23:12
推 illusions: 瑜伽 02/27 00:40
推 oneshoe: 瑜珈 02/27 01:16
→ oguesto: 我是右背(+肩+手臂整組壞) 一般拉筋就是改善幾個小時 自 02/27 11:15
→ oguesto: 己摸索蠻久才發現是背太弱 拉單槓真的有改善 02/27 11:15
→ X911098: 去找物理治療師找出問題再去治療 02/27 13:13
→ X911098: 免的浪費時間又搞出其他問題 02/27 13:13
推 allnation: 物理治療師+1，身體有狀況要去看醫師，總比相信陌生人 02/27 15:34
→ allnation: 要來的準確多了 02/27 15:34
→ ghostxx: 去骨科那拿片跟診斷，再去找物理治療處理跟學習動作 02/27 15:45
推 javabird: 這沒辦法根治, 頂多就是有做有改善, 沒做就酸痛, 然後可 02/27 17:28
→ javabird: 能避免惡化下去. 所以要保持伸展的習慣. 02/27 17:29
→ tre456tw: 之前我上背痛,痛到一個整晚失眠,後來看醫師吃藥,多做運 02/27 18:44
→ tre456tw: 動就好了 02/27 18:44
推 puremomo: 推 瑜伽 02/27 20:01
推 dc111999: 運動按摩跟徒手治療相差甚遠哦 02/27 21:44
→ alice78226: 健康吃胖會有改善 02/27 22:11
→ tetesar: 推瑜珈 02/28 00:48
推 eleka: 跟你分享兩個我每天睡前會做的復健小運動影片 02/28 09:06
推 makotoyan: 想知道你多少度，是C型還是S型，我從國中開始治療都只 02/28 09:19
→ makotoyan: 能防止惡化沒有變好@.@ 02/28 09:19
→ lialia: 我s型45度，重訓練背+學氣功放鬆以後，久坐上班沒再痛過 02/28 09:52
推 kreuz737373: 游泳 02/28 11:25
→ twtwtw: 推薦加減健身可試試看他的Functional pattern訓練 02/28 11:41
推 reach810407: 看您的狀況似乎已經開始影響到生活作息了，建議還是 02/28 21:09
→ reach810407: 先找物理治療所評估現在的狀況，再由治療師協助你做 02/28 21:09
→ reach810407: 訓練來改善你的問題我曾經也帶過我的學生去物理治療 02/28 21:10
→ reach810407: 所治療脊椎側彎的經驗，有興趣可以私訊討論 02/28 21:10
推 abbegg: 瑜珈效果就不錯了 03/01 13:22
→ jumisui: 原po如果有後續，希望來分享下喔 03/01 13:41
推 annielalala: 建議先看物理治療+1 03/02 19:46
推 annielalala: 物理治療師會教你怎麼把弱的肌肉練起來 03/02 19:49
推 ssis: 怎麼沒人推皮拉提斯@@ 有專門課程針對脊椎側彎改善 03/03 12:36
推 gelion: 瑜伽 03/04 01:26
推 gelion: 或去找專業的皮拉提斯上 本人是瑜伽有感 03/04 01:30
推 s5894143: 覺得要看醫生 03/04 18:23
推 a87192611: 建議你還是找物理治療師評估，彎哪邊？S型還C型？都會 03/07 13:53
→ a87192611: 影響開出來的訓練菜單 03/07 13:54
→ a87192611: 我是C型左高右低，除了整體加強，還加練右邊來調整左右 03/07 13:56
→ a87192611: 不平衡 03/07 13:56
→ a87192611: 我是找物理治療師，剛開始徒手治療改善痠痛僵硬，然後 03/07 13:58
→ a87192611: 開菜單慢慢訓練肌肉，現在改善很多 03/07 13:58