[問題] 啞鈴臥推後的感受大不同

[heavenbeyond (如果在天堂)]

剛開始重訓時，做完啞鈴臥推以後，除了胸部會酸痛外，
手臂也會感到些微酸痛，但手臂到了隔天就會恢復正常。
幾個月練下來，最近突然發現，做完啞鈴臥推以後，
手臂幾乎是沒有太多感覺，反而是背部開始感覺到緊繃。
這個背部緊繃的感覺和之前手臂酸痛的感覺不太一樣，
就只是覺得背部好像有連帶運動到，並沒有不適。

請問這是正常的情況嗎？還是我哪裡做錯了？

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推 e264864577: 正常
推 bigchimpanze: 胸推完的動作需靠背的力量穩定啞鈴R
→ Boiledwater: 請問你有鍛鍊背部肌群嗎?穩定肌和主動肌差距懸殊?
推 wanna66666: 正常，尤其是重量加重更明顯，因為你沒有信心完全靠
→ wanna66666: 胸出力，我之前甚至做到回家後面兩片斜方肌瘀青...很
→ wanna66666: 猛
→ heavenbeyond: 背部也有在訓練，跟胸部訓練是不同天。
→ heavenbeyond: 我體重75，目前胸推重量約35，還不到體重一半，應
→ heavenbeyond: 該也不算太重吧？