[討論] 關於TDEE問題

[enigmabp (無夢生-台灣南波萬)]

大家好！
最近肥宅我本人，剛開始接觸減肥，
爬了一些文，有一點想要請教專家們。
假設BMR 1700，TDEE 2100大卡
如果想減重，控制每天攝入1800大卡，
再加上運動的話，消耗300大卡左右。
這樣似乎就會低於BMR，
是否就會傷身？
這樣一來應該要吃到TDEE再運動，會比較好？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.57.98
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推 Beersheep: 你知道 TDEE 是什麼嗎？TDEE 是包括你運動的消耗量
※ 編輯: enigmabp (218.161.57.98), 03/05/2018 11:41:57
推 rex0999: 你的TDEE2100 有加入運動參數嗎? 還是你沒搞懂公式?
推 JJBOY: 看來TDEE 還沒搞清楚阿
噓 chanel1259: 你們好客氣，壞人我來當
推 simonfz: 樓上好壞XD
→ admlm65: bmr是一整天不動也會消耗的熱量，怎麼會跟有沒有運動有
→ admlm65: 關呢
推 poca: 你的算法應該是TDEE:2100+300=2400
推 tedandjolin: TDEE就用*BMR1.2去算 吃到接近就好 剩下的靠運動
→ enigmabp: https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 用這個算的，久坐
→ d8613518: 1.2只適合活動非常少的情況...
推 rex0999: 你運動了下面不是有參數要你乘嗎 所以你的問題點在哪發現
→ rex0999: 了嗎
→ enigmabp: 知道了，謝謝！
推 linda199402: 長期臥床的病人都要*1.27了 請不要*1.2