[心得] 外食族熱量分享

[dora5064 (辛辣香腸興)]

嗨，大家好
好久不見了有人還記得我嗎
本來是打算要每週更新的
但我怕太像打廣告所以就暫停了一陣子
這次來是最近做了兩個實用系列
放在版上對一些人應該蠻有幫助的
特此前來分享，沒有要宣傳自己的意思
所以底下也不用推文求站內囉：）
但還是歡迎喜歡的人幫我按個推讓更多人看到～
進入正題
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https://i.imgur.com/roFpb01.jpg
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某個hen常見的蕃薯
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$15 <114kcal (27.3c|0.2f|0.9p)
$20  140kcal (33.3c|0.2f|1.1p)
$25  190kcal (45.4c|0.3f|1.5p)
$30  241kcal (57.6c|0.4f|1.9p)
$35  292kcal (69.7c|0.5f|2.3p)
$40  343kcal (81.8c|0.5f|2.7p)
$45  394kcal (93.9c|0.6f|3.1p)
$50  444kcal (106c|0.7f|3.5p)
$55  495kcal (118.2c|0.8f|3.9p)
$60  546kcal (130.3c|0.9f|4.3p)
$65  603kcal (143.9c|0.9f|4.3p)
$75 >635kcal (151.5c| 1f |5p)
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相信很多看我ig的人都很愛夯番薯吧
每次秤完重付完錢都要偷偷看重量回家算
今天直接把各個價錢的熱量寫出來
下次買了記住價錢再回來查表就好囉
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地瓜是很好的碳水來源
含有豐富的膳食纖維，有飽足感，也不會大幅的影響血糖波動
好吃又隨手可得，價錢也不高
大概就是大家喜歡地瓜的原因
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https://i.imgur.com/C4AA8Vv.jpg
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○ 全台 ‧ 永和豆漿 ●
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*都是一個的熱量*
鍋貼 75kcal (9c | 3.5f | 1.8p)
肉包 229kcal (25.3c | 11f | 7.2p)
菜包 209kcal (34.7c | 6.9f | 2.9p)
燒餅 257kcal (41c | 7f | 7p)
油條 254kcal (16c | 19f | 5p)
白饅頭 221kcal (47c | 1.1f | 7.p)
黑饅頭 276kcal (60c | 1.1f | 8.2p)
芋頭酥 172kcal (21.5c | 8.6f | 2.2p)
蘿蔔糕 178kcal (23c | 6f | 8.5p)
紫米飯糰 422kcal (61.2c | 14.3f |12.2p)
小籠湯包 62kcal (4.5c | 4f | 1.8p)
原味蛋餅 261kcal (34c | 9f | 11p)
玉米蛋餅 291kcal (39c |10f | 12p)
起司蛋餅 344kcal (35c |16f | 16p)
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好多人問永和豆漿的xxx熱量多少
一天一更不知道要什麼時候才發的完
就.. 這樣吧
有打錯的再跟我說，打到眼花了
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既然是熱量攻略當然有熱量也有攻略囉
煎餃鍋貼湯包等油脂含量比較高的不推薦
畢竟熱量高營養比例不是很好又不容易飽
油條聽名字就知道減脂盡量少吃了吧
燒餅其實不算不好但饅頭會是更好的選擇
白饅頭夾蛋再加一片起司，好吃有飽足感，營養比例也不錯
饅頭已經有碳水了，豆漿的部分選擇無糖即可
蛋餅我覺得推薦的都放上來了
這三種都是不錯的永和豆漿選擇哦
飯糰很容易因為店家就有不同熱量
但通常是只高不低，又難消化，我是不太推薦
好拉先這樣啦，下一篇熱量攻略是夜市篇
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我不太會用ptt
不然如果可以做成表格應該更方便
有機會研究一下以後實用系列用表格的方式呈現給你們：）
先這樣啦 謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.168.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520346230.A.908.html
推 ahaw99: 推                                                      03/06 22:36                                              
推 plkyu: 推推
推 penny6728: 地瓜實用推!
這是我少數的實用系列哈哈哈
推 lasslass: 很棒欸謝謝
推 newthings: 求唉句!!!!
版主說不能公開哀居捏(因為裡面有店家名稱)
推 bookticket: 推
推 lsha0829: 感謝分享
推 Marchosias: 我會請店員把秤放在櫃檯讓我看重量
我之前也是 只是有時候店員在忙有點不好意思
推 suikar: 超實用推推~~~感恩分享！！！
推 flowerblosso: 推
推 uttc: 這都是怎麼抓出來的呀？
蕃薯是固定的還滿簡單的啊 永豆主要來自衛福部資訊我幫忙整理而已 我之前的文章有一些網路上沒有的資訊就是我自己拎著磅秤估 算出來的囉
※ 編輯: dora5064 (36.226.168.124), 03/06/2018 23:17:51
推 canomvp24: 推分享!!!
推 wayne1027: 油條熱量這麼低?
噓 thunder5566: 熱量根本不是重點
→ thunder5566: 重點吃的糖和脂肪是好的還是壞的
推 ywo: 樓上提的當然可以衍生更多，原po只是提供一個方便的工具吧
推 a9640802: 推推推
推 MiyokoG: 謝謝分享！常想吃東西都要先站路邊查google
推 mia0425: 實用推
推 cqr97sam: 推實用！
→ dora5064: 謝謝T大幫補充
→ dora5064: 如果情況允許,還是希望各位能攝取好的醣類跟脂肪喔
推 mailman: 鍋貼也太恐怖了
推 youtuuube000: 鍋貼一個75卡？？？
推 yupzhe: 推一個
推 asukaka: 推
推 resa0124: 推實用
推 char0830: 推！！超級實用
推 furbby: 推 謝謝
推 b25836900: 推
推 abc12701: 哈哈 為了計算還偷拍了全家磅秤 推
推 JU8213520: 湯包常常吃兩籠……罪惡啊！
推 dwadeformvp: 推
→ cvv00010: 版主管太多了吧！
推 ruby55132002: 實用推
推 mineco504: 實用推
推 shio000: 讚
推 iammomo: 實用推  要存起來~
推 dicapo: 推~~
推 eighth: 實用推
推 ruby55132002: 肉包菜包我以為至少三百卡 是永和豆漿的比較小顆嗎
→ Dream95147: 這裡也推推
→ Dream95147: 推推
推 thelastone: 這樣10顆鍋貼就750了耶，問題是還吃不飽…
→ dora5064: 所以我才說不推嘛(跔韻 胬 ￣胬)
推 limion: 實用推~
→ WulaMi: 推個
推 afterb: 推！
推 dcptony: 外食族推！
→ MeowDeLay: 鍋貼就水餃的plus版啊，水餃好歹還水煮，鍋貼用油煎...
→ MeowDeLay: 不過燒餅油條還真猛，吃一套就500大卡了，而且還滿空虛
推 tristeice: 地瓜！！！！
推 mysandy: 地瓜按價錢反推熱量，真的太讚了，謝謝
推 a094152: 實用！！
推 cibomeow: 地瓜好吃 感謝實用分享!!!
推 ortaffa: 我光今天地瓜就吃了800卡...
推 Ginabear: 實用推！
推 nettmo: 推
推 a28290063530: 推太專業
推 ntnyha123: 貴求IG~
推 boldboy15: 謝謝分享！！
推 bogum2645: hashtag查永和豆漿會發現寶藏
推 augustues: 很實用！
推 qwe9999: 小澱粉來了XDDDD
推 hupiggy: 求ig帳號
推 by2991: 求IG!
推 star7594: 求Ig thx
推 allen363688: 求ig帳號 謝謝QAQ
推 gabiihair: 求IG帳號 感謝