[問題] 水煮鮪魚 vs 雞胸肉

[heavenbeyond (如果在天堂)]

在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖：
https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg

這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供：
熱量170大卡
蛋白質35公克
脂肪2.4克

以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用
二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐，
只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質，
這數值看起來還滿超值的啊！
當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到，
但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。


其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉，
但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。
算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性
就是太方便了！
不知有人試過嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.12.206
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※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:56:17
※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:57:23
→ MeowDeLay: 這東西的問題是那個鈉含量，一罐就700多mg你吃兩罐....
→ MeowDeLay: 我偶爾會吃這個，特價時買30幾元，不過我會把湯汁倒掉
→ MeowDeLay: 或許能少掉一些鈉含量吧(?)
推 ashin1069: 我沒有遇過吃超過三天的朋友 都說太鹹嚇到
推 apnaapna: 偶爾替代雞胸肉還ok吧
推 nbg23456: 就偶爾吃
推 meowmimeow: 一次吃一半是我的極限了哈哈哈我也會把湯汁倒掉
推 lsha0829: 請問一罐46那買的到阿？我要囤貨了
→ jimmy55311: 全聯今天買一罐46
推 fengsongreen: 吃油漬的比水煮好
→ heavenbeyond: 加油的比加水的好嗎？何解？
→ heavenbeyond: 因為我看水煮的熱量是最低，蛋白質卻一樣。
推 sammoon: 油漬有比較好？市面上我看油都加沙拉油
推 mesenchymal: 鈉含量高，還有重金屬殘留的問題
推 mesenchymal: 不過這類罐頭都是用正鰹做的，也許不太嚴重
→ MeowDeLay: 有看過外國有加橄欖油的，但是超貴. 就跟無鹽水煮的也
→ MeowDeLay: 是超貴的
推 Sargasso: 高階掠食者的肉會有生物累積的問題
推 miyi0630: 做成飯團感覺就很好吃
推 barkingdog: 吃過好市多的，覺得以後還是吃油漬的好吃，反正會把汁
→ barkingdog: 擠乾XD
推 JamesHunt: 回8樓：注重價格的話，大潤發自有牌鮪魚180g*3罐=109元
推 wernicke: 鮪魚在油保存下比能保持風味，比較好吃～
推 ckp4131025: 在水煮一次應該可以減少鈉含量
推 ckp4131025: 一天鈉攝取不超過2400,一餐一罐應該是還好
推 marimo95: 推薦把鮪魚跟蛋混在一起煎～好好吃
推 nectared: 推薦鮪魚+蔬菜下去微波的無限XX吃法
→ nectared: 超級好吃又簡單又，還可以吃到蔬菜
→ nectared: 鮪魚罐+青菜+一點胡椒，微波4～5分鐘，拌一拌完成
推 GossipMoon: 前陣子日本不是很流行懶人鮪魚青椒青椒丼飯，感覺可
→ GossipMoon: 以試試 ~
推 Rivendare: 我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把湯濾乾不加調味
推 FreedomTrail: 豆皮+秋刀魚更好，高蛋白，便宜，富含DHA
推 augustues: 鈉含量太高對身體不好