[閒聊] 利用牆壁的伏地挺身動作變化 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://goo.gl/A8eVQv

這次的內容是介紹伏地挺身的動作變化，搭配牆壁的伏地挺身可以大幅度提高訓練強度，
並加強對核心肌群的刺激，相較於標準的伏地挺身，隨著次數的增加會傾向於肌耐力的訓
練。

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推 silvertai: 徒手動作推
→ silvertai: 請問這種動作的衝擊力是不是不太適合手腕受傷過的人呢
推 wu0966: 已經算高階徒手了，所以有傷的還是不要嘗試
→ alan1231005: https://www.youtube.com/watch?v=rT1JN0eWmQ4
→ alan1231005: 找出適合自己的動作來加強 :)
推 lsha0829: 這動作神難
推 asukaka: 感覺超累...