[減肥] 關於地瓜的一些問題

[dhand (豬手)]

各位大大好

小弟目前正在減肥中

早餐都會吃條地瓜,大約200克,用蒸的

並用Myfitnesspal紀錄熱量

但我看地瓜的營養素每100克含糖28克左右(APP寫的)

小弟正在執行限糖飲食中,不太想吃進這麼多糖

想問地瓜真的含有這麼多糖嗎?

地瓜應該是減肥聖品吧?

謝謝!!






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→ EstGealach: so? 你的問題是?
推 rex0999: 地瓜有大量澱粉 我很意外你不知道
→ dhand: 我的問題是地瓜含這麼多糖的話要減肥的話不就不能吃?
→ EstGealach: 減肥從來沒有不能吃醣
→ rex0999: 要限醣減肥就別吃 算TDEE普通減就可以吃
推 nbg23456: 要減肥就是熱量赤字而已。要健身就要注意熱量及營養補充
推 sammoon: 你要注意的是精緻糖的攝取
→ jimmy55311: 天然糖跟精緻的根本不一樣好嗎
推 kosuzu: 可以吃 你要注意的是糖 不是醣 澱粉還是需要適量攝取 早餐
→ kosuzu: 吃地瓜ok的
推 pennyea618: 南瓜很不錯喔
推 fatotaku1981: MFP有的資料根本亂建, 可參考台灣 FDA 資料
→ fatotaku1981: https://goo.gl/JE9gGp 100g 糖質總量約4.8g
推 fatotaku1981: 地瓜是很好的碳水化合物來源, 早餐可配水煮蛋 豆漿
推 JU8213520: 地瓜本身熱量也不低，吃一條飽足感也不夠，為什麼還被
→ JU8213520: 捧成減肥聖品
推 sammoon: 以同樣分量來說 地瓜相較於米飯飽足感比較夠
推 rex0999: 呃...樓上的網站很好 糖4.8g 那熱量114大卡哪邊生出來?
→ rex0999: 不就是碳水27.8g嗎 這部分應該就是原po糾結的地方
→ rex0999: 原po只是把澱粉稱作是糖這種不算精確的稱呼而已
推 fatotaku1981: 痾 原來是把澱粉稱作糖 那就直說要低碳飲食
→ dhand: 謝謝各位的解答 小弟糾結的是糖而非醣 我沒打錯
→ dhand: 另請教各位像甜度高的水果像香蕉柳丁不知在減肥時儘量不吃?
→ star0307: 有些水果甜度蠻高的，不過蕃茄好像不錯
→ star0307: 水果的甜應該算是真的糖吧（？）
推 mesenchymal: Carbs 跟Sugars要分開看
推 sammoon: 水果的糖是果糖 適合做運動前的補給
推 linda199402: 全食物不是只有三大營養素 不要只看熱量
推 aikotoba: 地瓜我都天天吃欸