[問題] 伏地挺身每組間隔

[gloryoonjo (gloryoonjo)]

小弟我是新手  剛開始做伏地挺身
查過很多網站都說   剛開始每組12-15下  做個2-3組就好
每組間隔30秒到2分鐘
而我雖然可以做到15下  但是休息2分鐘後 第二組連5下都做不了
大概要5-10分鐘才能再做到15下
所以想請問是要減少每組的數量比較好 還是間隔久一點比較好
(另外我也發現我做的時候  腳和腰部抖得很厲害  請問這是代表姿勢有問題嗎?)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.12.222
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推 narnic: 所謂的12-15下是指RM, 可以google一下RM的意思
推 chanel1259: 這只代表你沒當過兵
→ narnic: 軀幹會抖動  可能是核心支撐力不足
→ narnic: 至於姿勢  最好自己放手機在旁邊錄影  檢查姿勢正確與否
推 narnic: 建議先用正確的姿勢做一半的次數  讓肌肉習慣發力先
推 motan: https://www.youtube.com/watch?v=oYueL_nbCUk
→ motan: 我一組大概休息兩天吧，後來有修正姿勢數量變少惹
推 wu0966: 你可以改跪姿來訓練