推 fatotaku1981: 平日下午點心很不ok 阿~~~勾芡類隱藏熱量會很多03/15 09:55
推 avion: 晚餐都很油，要不要改其他蒸煮類的主餐？03/15 14:56
推 sammoon: 先去了解熱量攝取及營養素比例 你就會知道什麼適合吃03/15 16:42
推 nacy204327: 油脂應該太多了03/16 09:41
推 JJBOY: 大家人好好哦 這種飲食 拿來增肌減脂 有點說不過去 不是不03/16 17:43
→ JJBOY: 能吃 建議把這些放在作弊天一天吃 其他天數就好好吃原形食03/16 17:44
→ JJBOY: 物 加點香料 調味醬來吃03/16 17:44
推 JJBOY: 增肌減脂最重要的是蛋白質 你的飲食雖然有 但是成分最多的03/16 17:49
→ JJBOY: 是碳水跟油 比例上就非減脂的條件 增重增肌倒是有一點拉03/16 17:49
→ ctime1009: 點心都NG好辦,不要吃就好了~便當看起來沒什麼大問題03/16 18:45
→ ctime1009: 除了右下那個不明的天婦羅?03/16 18:46
→ zxvcv: 嗯嗯 今天吃了米飯，青菜，蒸蛋，雞腿排 有先吃草莓乳酪和03/17 13:25
→ zxvcv: 豆漿 晚點玩啞鈴03/17 13:25
※ 編輯: zxvcv (180.217.142.128), 03/17/2018 13:28:47
推 FarkU: 我算一顆蛋大概8克蛋白質，您強調"增肌"非"維持"，一天大概 03/17 17:14
→ FarkU: 要吃你的體重x2的"蛋白質"量，你自己算一下那個總體份量。 03/17 17:16
→ FarkU: 看您推文的雞腿排，若是裹粉炸的我覺得不OK，草莓乳酪應該 03/17 17:21
→ FarkU: 是奶酪加上草莓醬吧！奶酪無糖OK，草莓醬就免了吧都是糖。 03/17 17:22
→ zxvcv: 謝謝樓上告知 會改進 03/18 10:42
推 mg139: 自己煮那個古早味湯麵太強了吧 03/19 00:32
→ zxvcv: 這是外面賣的 不是自煮 03/22 10:36