推 barkingdog: 頭推 03/20 07:05
推 pinksky326: 推 非常需要 03/20 07:45
https://goo.gl/Miux7j
這次的內容和核心肌群的肌力有關，能不能看到腹肌會受到營養攝取影響，即使有著明顯
的腹肌線條也不表示有強壯的核心肌群，因此可以利用三種不同的訓練動作，針對不同的
平面測試和心肌群的肌力，分別是彈力帶槓鈴滾輪、高舉過頭的交叉步、彈力帶懸吊抬腿
，利用不同的訓練動作測試核心肌群的肌力，而初學者也可以先讓動作降階，逐漸達成目
標。
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