推 sun0625: 當早餐吃最好了 03/25 13:14
推 FarkU: 碳水不會爆的情況下，覺得沒差吧！只是覺得光蔬果就快爆。 03/25 13:29
推 jakio: 第一句就有問題 減脂=熱量缺口 跟燕麥沒關係 03/25 13:38
推 jakio: 三餐外食的內容比你吃燕麥的時機重要10倍 03/25 13:40
推 flyaway2100: 前一天晚上泡豆漿 早餐直接嗑掉 03/25 13:47
推 sammoon: 我覺得你不是要比賽的話 控制熱量跟營養素是首先 進食時 03/25 13:50
→ sammoon: 間是你滿足前兩項再來考量的 03/25 13:51
推 qklaqkla: 豆漿燕麥加無糖可可(或芝麻粉)，早餐下午各一杯 03/25 16:20
→ xhung: 燕麥就是碳水和膳食纖維 還要考慮蛋白質和脂肪才是一餐啊.. 03/25 17:36
→ MeowDeLay: 燕麥片是拿來三餐內取代原本飯麵類用吧，不是拿來像吃 03/25 18:18
→ MeowDeLay: 維他命一樣額外吃 03/25 18:18
→ MeowDeLay: 早餐來不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上熱一下或吃 03/25 18:19
→ MeowDeLay: 冷的都可以啊 03/25 18:19
推 qqpbpp: 我都拿來當一餐正餐，低gi高飽足感，可以稱比較久不餓，比 03/25 19:14
→ qqpbpp: 較不會因為要造成熱量赤字常覺得肚子餓。會額外吃宵夜雞胸 03/25 19:15
→ qqpbpp: 肉，還有重訓補充乳清，蛋白質攝取總量到體重1.5倍，目前 03/25 19:15
→ qqpbpp: 減四個月，體脂從38降到30。 03/25 19:15
→ qqpbpp: 減脂重點就在熱量赤字，燕麥是利用低gi高飽足感的特性，讓 03/25 19:17
→ qqpbpp: 你製造熱量赤字過程不那麼辛苦的工具。 03/25 19:17
推 x19x: 燕麥我如果拿來當一餐，當日的另一餐就要補充蛋白質 03/26 12:31
→ scott90213: 我之前都是取代午餐 早上到公司後泡著放冰箱 03/26 16:26
→ scott90213: 午餐就吃燕麥 晚餐就少吃一些澱粉多補充蛋白質 03/26 16:27
推 s207072s: 懶得弄正餐能燕麥泡乳清+豆漿 再煎個蛋 03/30 08:08
→ TheCrossRoad: 羨慕吃燕麥可以撐很久不餓的... 04/01 15:38
推 arshy1003: 我吃燕麥泡牛奶好容易餓 就會忍不住偷吃一點點心( 04/03 16:19
→ arshy1003: 跪 04/03 16:20