推 shanyer: 游泳 03/25 21:48
推 callhek: 游泳阿，或是水中走路 03/25 21:48
→ randolph999: 說實在，連走路都不太能走，先養傷吧，在泳池滑倒更 03/25 21:49
→ randolph999: 慘 03/25 21:49
推 Amethysty: 游泳 03/25 21:49
推 afd98756: 飛輪 03/25 21:49
→ jimmy55311: 不就游泳嗎 03/25 21:54
推 fengliyoung: 搖擺鈴啊 你的狀況感覺很差 好好保養腳吧 03/25 22:05
推 speed004: 我也是韌帶受傷，游泳踢水腿會痛，可以買啞鈴做上肢、 03/25 22:17
→ speed004: 手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，還可以練核心 03/25 22:17
→ a1b2c3d4e5x: 瑜珈嗎？好像可以試試，游泳想等腳更好再試試 03/25 22:41
推 sammoon: "連正常的走路都無法"你這不算一般狀況了 拜託去問醫生 03/25 22:42
→ sammoon: 還是物理治療師好嗎 問鄉民出事了誰負責？ 03/25 22:42
推 howdou: 問醫生 03/25 22:55
推 shionyuki: 說飛輪的是來亂的嗎？我膝蓋痛上週去看骨科，找片子後 03/25 22:56
→ shionyuki: 發現有關節退化的情況，醫生特別交代不能跑步和飛輪， 03/25 22:57
→ shionyuki: 要運動的話最好是游泳 03/25 22:58
推 shionyuki: 但原po狀況似乎很嚴重，也許連游泳都不成，先看復健科 03/25 23:01
→ nofaceguy: 飲食運動？ 03/25 23:09
推 halulu: 游泳 水中有氧 如果可以找物理治療師討論吧 03/25 23:22
→ circler: 這種程度看醫生是唯一解 03/25 23:29
推 ttyycc: 找物理治療師討論+1身材可以之後減下來，腿被你加重傷勢你 03/25 23:30
→ ttyycc: 補都補不回來啊！ 03/25 23:30
→ ttyycc: 頂多你現在更加注意控制飲食吧 03/25 23:30
推 cfaith: 游泳，但盡量避開蛙式，選自由式為佳。 03/25 23:47
→ a1b2c3d4e5x: 謝謝大家建議，目前有在治療了，但運動部分我再找 03/25 23:55
→ a1b2c3d4e5x: 物理治療師問問看，太感謝大家了 03/25 23:56
→ ttyycc: 祝早日康復～ 03/25 23:58
推 wu0966: 飲食控制游泳還有一些上半身的訓練 03/26 01:04
→ CO2: 膝蓋會因跑博而痛 所以我改划船機做有氧 03/26 01:08
→ tengsan: 飛輪確定不行嗎？之前膝蓋發炎也是不太能走可是我踩飛輪 03/26 01:09
→ tengsan: 卻一點問題也沒有！！ 03/26 01:09
推 redzero: 吃的比消耗量少就會瘦了 03/26 02:18
推 halulu: 飛輪如果要站姿可能有影響 姿勢、踩的重量等都有影響因素 03/26 06:10
→ halulu: 划船機我覺得可試試看但還是有彎曲膝蓋 只是沒有那麼大壓 03/26 06:10
→ halulu: 力 03/26 06:10
→ halulu: 雖然都說是用大腿帶動飛輪但如果真的狀況不佳還是會出問題 03/26 06:12
推 FAITH0213: 先增加大腿肌力就好 03/26 07:40
推 rex0999: 飛輪一定要找教練上 我上的課有膝蓋受傷的人來復健 03/26 08:41
→ rex0999: 正確姿勢的飛輪是不會傷膝蓋的 03/26 08:41
推 GoldenWasabi: 飛輪不是用膝蓋騎的+1 03/26 11:55
推 shionyuki: 要看症狀吧！我是膝關節退化，骨科醫生特別交代的 03/26 12:10
→ a1b2c3d4e5x: 請問大家，在台北內湖附近有沒有推薦的物理治療師？ 03/26 12:10
推 flyaway2100: 飛輪調整好可以不傷膝蓋 健身房的腳踏車通常不行 03/26 13:00
推 x19x: 雖說游泳不傷膝蓋，但是也看過很多人施力錯誤用膝蓋打水 03/26 15:12
→ x19x: 要多注意不要傷到自己囉 03/26 15:12
推 thatsauce: 臥推 03/26 19:55
推 sakula0616: 挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜 03/26 20:22
→ sakula0616: 飲食控制住根本不用運動也不會胖 03/26 20:22
→ sakula0616: 重訓 鍛練肌耐力 03/26 20:23
推 t81511270: 打沙包啦 絕對喘 03/26 20:44
推 coffee112: 物理治療 還有好好去研究看看怎麼吃吧 03/26 22:21
→ coffee112: 要有傷的人學會怎麼正確去騎...其實滿難不建議 03/26 22:22
→ a1b2c3d4e5x: 對Orz，吃真的該下手，現在有試著研究！ 03/27 00:03
推 carava: 建議還是要運動，我婆婆是體重太重導致膝蓋不行，膝蓋不好 03/27 09:20
→ carava: 又讓體重更難降，變成惡性循環，希望原po不要變成這樣 03/27 09:21
→ carava: 之前我膝蓋受傷時是踩橢圓機，個人是覺得比腳踏車更不傷膝 03/27 09:23
→ carava: 另外也要加強上半身肌力 03/27 09:24
推 kawaiipikach: 游泳 03/27 22:21
推 F1239810: 我膝蓋也不好，我有經驗。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng 03/27 22:48
→ F1239810: ，單車飛輪都，站起來抽車ng 03/27 22:48
→ F1239810: 單車飛輪都ok 03/27 22:49
推 carto: 認真推薦：捶大輪、甩大繩 03/28 00:01
→ a1b2c3d4e5x: 甩繩好像不錯XD，但壺鈴不會對膝蓋負荷大嗎？ 03/28 00:59
推 BlueRyo: 內側副韌帶輕微撕裂過，能體會這傷的痛，能正常走路前做 03/28 10:43
→ BlueRyo: 做上半身就好 03/28 10:43
推 renny: 目前韌帶肌腱都撕裂半月板裂傷路過，我只做固定器材上半身 03/28 12:12
→ renny: 練背腹肩胸為主，不痛就做一點大腿，痛就不做，配合飲食 03/28 12:13