推 tonyscat: 推 03/29 00:29
推 yuyu0340: 謝謝分享 03/29 22:08
https://goo.gl/azqhrq
這次的內容和改善肩膀活動度及穩定度有關，一般人在暖身時，會活動手臂，利用往前和
往後的動作，做到讓肩膀內旋和外旋，藉此暖身，我們可以加入彈力帶來做，並放慢速度
控制好，從身體前面一直到身體後方，不要碰觸到身體，並持續做6到10次，藉此來改善
活動度及穩定度。
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