[問題] 關於瘦腰的側抬腿的動作

[eurofenac (jiecheng)]

想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。

https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg

以下為我個人感受…

1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。

2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg

請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了

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→ std40104: 拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…
→ talrasha: 針對標題~置底文先看完
噓 thunder5566: 抬越高力距越小 這樣你懂了嗎
→ chengen18: 這個板還真友善
噓 j26381579: 沒辦法瘦局部喔^^
→ mozume: 髖外展是練臀肌的吧
噓 circler: 要瘦腰間肉最快的方法是降體脂
→ jimmy55311: 又是瘦局部的 呵呵
推 heavenbeyond: 根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重
→ heavenbeyond: 點是你如何去做”。
→ heavenbeyond: 聽沒有？那也沒辦法了。
推 helentinamey: 原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧 還是我
→ helentinamey: 誤會什麼了??
推 wu0966: 如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下
→ chdc: 標題寫瘦腰啊XDDDD
謝謝樓上XD
※ 編輯: eurofenac (223.136.254.182), 04/01/2018 09:27:53
→ JITER: 側棒式比較有效吧
推 Leftree: 第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！