[問題] 肌肉痠痛@@

[Palmiro (熟男大叔)]

很久沒有運動了 手臂出現掰掰袖
昨天就想說來練一下舉個啞鈴好了
結果今天一起床就感覺到背後肌肉疼痛超級不舒服的
稍微挺胸就可以感受到後面超級痛的

也不知道是不是我的使用方法錯誤
我練的方式如圖所示:

第一個動作：https://imgur.com/a/ZDmzc

第二個動作：https://imgur.com/a/O5rAO

我平均一個動作循環３回各１０下

完全不解為何會痛？



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→ Boiledwater: 側平舉讓你肩膀受傷了嗎?所以你打算聽信鍵盤醫生?
推 gloomywind: 去找個教練學習正確的肌肉發力，這兩個動作會痛背絕
→ gloomywind: 對不正常
→ aa24225085: 鍵盤醫生好啊，連掛號費都不用付
→ aa24225085: 出事受傷也不用負責
推 sammoon: 新手穩定度不好容易代償 先去掛號吧
推 jc224: 就姿勢錯誤，做這種動作如果不太會就貼牆做吧
→ senils: 掰掰袖為什麼要練這兩個圖？