[問題] 用不到腿的有氧運動?

[akadamaroia (ROIA)]

不想用腿是因為膝蓋受傷，爬過板上的文覺得不適合所以發文

我的膝蓋活動度正常，肌肉量夠(因加入健身房有測一堆數據，肌肉量是高於標準)無缺乏肌肉支撐的問題

但是小時候大概有骨折被誤診成生長痛，目前大腿骨膝蓋端內髁旁邊有一塊游離骨(完全分開卡在一堆韌帶裡面)
若是持續蹲著大約10-20分鐘就無法伸直腿，不過我現在會避免所以很少發生(學生時代有一種殘忍的活動會害我發作---升旗)
http://i.imgur.com/3auc1PP.jpg
(示意圖)
已經踩了一個月的滑步機沒什麼異常，可是前幾天工作有點轉到膝蓋(會扭斷十字韌帶那種轉(?)

看復建醫師是說會痛就不要做
在"往下踩"的時候就會隱隱作痛，雖然沒有很痛但是只有腿微彎無感

不想中斷想要持續有氧運動有能做的嗎？
心臟不適合跑步，不選擇游泳
已試過腳踏車類型的機器一樣需要"踩"

否則我只剩下快走，上半身重訓的選項啦…

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推 Tammievil: 滑雪機
沒...沒用過...睡了一下覺得好一點了明天去找
推 gogopacer: 腳夾浮板 用手游自由式
推 heavenbeyond: 試試看划船機吧，如果連這個都無法，那你只能去練
→ heavenbeyond: 習倒立走30分鐘。
上半身沒有肌肉啦XDD
划船機是我暖身用的，通常只有做5分鐘，下次持續做看看
推 apnaapna: 划船機+1
→ apnaapna: 之前腿受傷的時候教練就推薦我這個
結論是我用划船機OK哦…雖然腿也是需要彎曲就不會痛了@_@
推 cuteVictor: 壺鈴Swing
推 sinau: 划船機
推 dalala886: 推壺鈴
→ chiataan: 戰繩
羆茪U的繩子很像的...?不過這個好像很需要空間和繩子
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※ 編輯: akadamaroia (42.77.137.233), 04/05/2018 02:28:45
→ meishan31: 推倒立走
※ 編輯: akadamaroia (42.77.137.233), 04/06/2018 01:57:49
推 moviegoer168: 划船機+1 可以調阻力