→ oguesto: 你自己算一下卡路里 加點熱量高的東西(或比較難消化的) 04/24 01:51
→ oguesto: 能撐比較久 不然就是加餐間點心 04/24 01:51
推 SP4B: 問題一：蛋白質跟油脂比較有飽足感撐得久 04/24 01:53
→ summercome: 我都再吃一顆蛋 04/24 01:56
推 halulu: 蛋白質蛋白質 你的蛋白質呢 試試看加一個蛋配杯乳清？ 04/24 02:09
→ halulu: 炒豆乾、豆包就不必了 04/24 02:09
推 imdog: 吃一顆水煮蛋 04/24 07:26
→ Boiledwater: 脂肪和蛋白質不夠當然很餓，餓瘦的容易反彈。 04/24 08:43
推 remenberegg: 沒蛋白質真的會很餓…加點蛋啊 04/24 09:44
推 shanyer: 蛋跟堅果 04/24 10:24
推 fayfay456: 蒸地瓜的時候順便蒸雞胸或一顆蛋 04/24 11:50
推 lotteyaya: 摟上他吃素xD 04/24 11:52
噓 flora0306: 主食 肉 牛奶 都不及格 餓死你 04/24 12:08
推 JITER: 六張犁五榖雜糧饅頭，蛋白質一個15克，約2顆蛋 04/24 12:24
推 admlm65: 麥片加優格或牛奶 04/24 12:38
推 CHRISBEE: 推薦乳清，真的方便又便宜 04/24 16:53
推 bobaiona: 可以吃一些堅果如5-7顆的杏仁或核桃等 04/24 18:37
推 GossipMoon: 吃雞蛋吧，素料…嗯…要當成蛋白質主要來源，你會先 04/24 19:16
→ GossipMoon: 尿酸過高 04/24 19:16
推 aa789: 2顆白煮蛋和無糖豆漿 到中午才會餓 04/24 23:36
推 ccfux: 早餐繼續吃起司蛋啊 調整午晚餐 04/25 11:50
推 iverson07777: 我是....青花椰菜一顆&蛋兩顆&燕麥片 04/26 12:10
推 cyr1216: 我自己是覺得沒吃到油也容易餓....... 04/28 00:26