推 litricetle: 請問這真的有用嗎？謝謝 04/24 19:03
推 okbby: 非常痠 04/24 22:37
推 iamsandyliu: 推 04/25 00:19
推 yuyu0340: 很實用 04/26 15:01
https://goo.gl/76cWxV
這次的內容是針對大腿外側加強的訓練，動作包含：側身屈膝抬腿、側身屈膝抬雙腿、側
身抬腿、側身雙向抬腿，在瑜珈墊上不需要任何器材就可以開始做了，先針對一隻腳加強
，再換到另一邊完成訓練，過程中要保持側身的狀態，不可以因為動作讓身體滾動。
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