推 airchen0302: 沒聽過有人用第一種練法啊...... 04/27 23:16
→ airchen0302: 一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1換a2 04/27 23:17
→ airchen0302: 假設a是胸 04/27 23:17
→ airchen0302: 很少同時操三個不同部位 沒辦法做到最大訓練量 04/27 23:18
推 xm3fu0: 就超級組吧 自己估狗 04/27 23:25
→ Swave: 想說比較有效率XDDD 看來很難喔? 04/27 23:29
推 u571530: 1單部位休息時間太長~根本沒啥用~做爽的~ 04/27 23:51
推 TGLiu: 第一種也行 但ABC要練相關或同部位 04/28 02:53
推 Boiledwater: 請不要一次霸佔三種訓練器材，先去了解超級組的意義 04/28 07:00
→ woodyhuang: 第一種練法好像是類似crossfit 只是crossfit應該沒有 04/28 07:17
→ woodyhuang: 分部位分的很細 04/28 07:17
推 darkfantasy: 21s就很類似1的方式，但原po提的不同部位這點不可思 04/28 09:30
→ darkfantasy: 議 04/28 09:30
→ darkfantasy: 21s的概念就是輕重量高reps讓血液快速pump，達到良好 04/28 09:32
→ darkfantasy: 的汞感 04/28 09:32
推 halulu: ?沒人用第一組 一樓有聽過超級組 配對組嗎？ 04/28 10:12
推 airchen0302: 超級組不是都是練同肌群？他是要練不同部位吧？可能 04/28 13:30
推 stu88019: 我有在用第一組方式啊 可是不能追求大重量大肌肉 04/28 15:57
→ akai0928: 只是練健康的話就怎麼高興怎麼練唄 04/28 16:09
→ xu3vul3vmp: 第一種就tri-set而已啊，在往上就叫giant set 04/28 19:19
推 Leftree: 誰說超級組只能練同肌群的... 04/28 19:30