推 Leftree: 頭推 04/28 23:41
推 gelion: 頸推 04/28 23:57
推 ash33: 胸推 04/29 00:26
推 MadCaro: 橫膈膜推 04/29 00:54
推 Dreamer48763: 肩推 04/29 09:06
推 MrDT: 腿推 04/29 14:12
https://goo.gl/xah2XV
這次的內容和伸展腿後腱有關，現代人因為長時間久坐，這時會讓膝蓋屈曲，同時讓骨盆
後傾，這會使腿後腱逐漸變得緊繃，為了要解決這個問題，可以試著在坐姿的時候讓膝蓋
伸直，這時坐正讓骨盆前傾，對於腿後腱過度緊繃的人來說，這樣做就可以伸展到腿後腱
。
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