推 hisashi: 1+2都可以 3你應該算你每天該攝取多少/能攝取多少才來問 05/04 11:47
推 voohong: 1) 一小時每天兩個部位差不多，一個部位3-4組動作 05/04 11:47
→ hisashi: 5 正常是核心 背 胸 手臂 為主 05/04 11:48
→ voohong: 2) 我都星期天休息，星期六看情況想不想偷懶 05/04 11:48
→ voohong: 3) 沒差，我減少著蛋白粉了畢竟吃雞胸價格低又比較飽 05/04 11:51
→ voohong: 3) 你看你現在是要增肌還是要減脂，兩者吃法不同 05/04 11:53
→ lady012266: 一個部位做多組是指同一器材做三四組這樣嗎？ 05/04 11:53
→ lady012266: 5）補充：是我施力點有錯嗎？ 05/04 11:54
推 halulu: 3的話 看你每日攝取量啊 05/04 11:56
→ voohong: 每個部位很多練法，刺激的效果都不同，像胸有啞鈴平板平 05/04 11:59
→ voohong: 推，斜上推，平板飛鳥等，每個動作感受都不一樣啊 05/04 11:59
→ voohong: 健身器材可以瞄一下那些巨巨怎麼用，自己有空去試感受度 05/04 12:02
推 weijiekuo: 館長有出好幾部新手教學，看完就有底了 05/04 13:09
推 sammoon: 你不要糾結於腳 那台機器重點是背的感受度 05/04 13:57
推 halulu: 腳的力量?? 不是背嗎??@@ 05/04 14:57
→ skykenny611: 那台很多人發力都錯了～都用手再拉 05/04 15:37
→ iammomo: 我對於用背肌發力有障礙 每次練完手都超痠 05/04 16:07
推 halulu: 蓋伊有拍背部有關的 樓上可以去看看 05/04 16:29