→ jeaning: 全外食比較難吃到大量蔬菜，就算有，也過油 05/05 00:57
萵苣，生菜，黃瓜，有很多低糖可生食的蔬果可選擇
但如果查資料都不願意還想健康減肥，只能練睡夢羅漢拳了
※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:12:32
推 geniuswji: 好市多買一隻烤全雞回家馬上撕成四等分裝袋，每一分份 05/05 01:16
→ geniuswji: 大概有200公克可以吃四餐 05/05 01:16
→ geniuswji: 還有希臘式優格，每100公克有9.x克蛋白質我每天早上都 05/05 01:20
→ geniuswji: 吃兩百公克再加兩顆蛋或茶葉蛋。蛋用大同電鍋煮也很簡 05/05 01:21
→ geniuswji: 單，外鍋底直接舖一張浸濕的衛生紙，不用內鍋，放兩顆 05/05 01:21
→ geniuswji: 蛋按下開關跳起來馬上掀蓋是半熟蛋悶五分鐘以上是全熟 05/05 01:21
→ geniuswji: 蛋。 05/05 01:21
樓上，這篇單獨討論外食喔，因為外食妳我他都會，所以彼此交流
※ 編輯: dean7137 (49.216.210.94), 05/05/2018 01:24:28
推 weijiekuo: 小7有在賣1日蔬菜，方型盒裝，可選和風醬，麵包丁不要 05/05 01:40
→ weijiekuo: 加，蔬菜量1餐很夠，好像100卡左右 05/05 01:40
→ weijiekuo: 全聯也有3種口味的雞胸肉、油醉雞可買 05/05 01:41
→ weijiekuo: 我會去市場買牛腱3顆，100克裝一包，一餐可吃一包 05/05 01:42
→ jeaning: 可以生食的菜纖維往往不足，加上超商的沙拉份量也不多。 05/05 02:36
推 sammoon: 蔬菜去小吃攤點燙青菜不要加醬就解決了 05/05 02:50
推 halulu: 全家也有雞腿雞胸 05/05 06:08
推 KEYork: 小7那個烤半雞味道真的讚，不過一包800大卡 05/05 11:37
推 aa789: 燒臘店便當 選雞腿 飯減半 不過蔬菜蠻油的 有些可以選蛋 05/05 14:39
→ aa789: 麵攤或快炒店的蚵仔湯 蛤蜊湯 魚片湯 魚肚湯 05/05 14:43
推 junnie80826: 小火鍋 不加沙茶，火鍋料換豆腐或蔬菜 05/05 15:44
推 aquine03: 麵店點燙青菜 清燙 就沒有油但貴貴 05/05 16:01
推 emilyling: 7-11的日式雞腿肉串燒 140大卡 05/05 17:57
推 LuciusMalfoy: 小吃攤的燙青菜有的量超少 05/05 18:25
→ paul87511: 有沒有草味比較淡的橄欖油啊 那個味道真的難以接受 05/05 20:04
推 misszerozero: 推推 05/06 01:11
推 kenfu0402: 自助餐自己夾阿 什麼都有 05/06 02:08
→ TRIzol: 自助餐五家裡面四家超油 05/06 02:32
推 iverson07777: 好市多烤雞腿去皮如何，方便又好吃 05/06 02:55
推 VinaYang: 小七茶葉蛋2顆+ 沙拉一份+中熱拿 我午餐常這樣吃 05/06 08:46
推 june0804: 蛋吃多真的沒事 蛋是葉黃素最佳來源 現在沒有蛋吃多膽固 05/06 09:17
→ june0804: 醇高的說法了 05/06 09:17
推 wtf426: 台南牛肉湯 配燙青菜跟蔥蛋 05/06 11:11
推 asukaka: 其實我覺得最難的是還要省錢QQ. 05/06 12:23
→ flavorBZ: 我都吃順億鮪魚 05/06 15:49
→ flavorBZ: 一餐500左右 05/06 15:50
推 Defaltee: 茶葉蛋偶爾吃OK，但當成每日營養補充不太建議，鈉含量 05/06 16:17
→ Defaltee: 有點高@@ 05/06 16:17
推 as981134: 所以7-11沙拉到底算不算推薦的選擇啊 05/06 19:07
推 bider: 其實家樂福雞胸肉直接電鍋蒸，不用調味料就很嫩很香，你只 05/06 19:39
→ bider: 需要放進電鍋。 05/06 19:39
推 w6523520: 全聯CP的沙拉雞胸肉（49元） 05/07 00:00
→ awu150060: 小七蔬菜那個我得吃到兩份才覺得夠囧 05/07 01:37