推 airchen0302: 完全快走吧 05/07 01:05
→ weijiekuo: 有划步機可以用嗎？記得划步機接近快走節奏 05/07 02:24
推 suntas88: 這體重跑步會對腳造成傷害吧 05/07 03:37
推 aa874125: 你這要去看醫生吧 速度5根本還算不上快走 我建議是先飲 05/07 06:13
→ aa874125: 食控制減重 減下來再運動 基本上減肥靠運動很難 重點是 05/07 06:13
→ aa874125: 飲食 05/07 06:13
→ Boiledwater: 這樣的體脂會給身體帶來很多傷害，只要有決心多爬文 05/07 08:26
→ Boiledwater: 你需要的知識都能找到。 05/07 08:27
推 vi000246: 保持心率在有氧區間 30分鐘就可以了 05/07 08:55
推 rainsstar: 先減重然後再循序漸進慢慢加強運動量吧~ 05/07 10:03
推 jumisui: 試試遊泳？蠻不錯的 05/07 10:33
推 ting126: 建議先用划步機不然真的太傷膝蓋 加上飲食控制把體重降低 05/07 11:51
推 Fivg: 這個體重加上一開始都沒什麼運動，蠻建議飛輪的，等到飛輪 05/07 12:56
→ Fivg: 把體力練起來可以考慮增加重量訓練 05/07 12:56
→ moonshield: 改練健力 05/07 13:31
推 halulu: 有划船機嗎? 推薦划船機~~~ 05/07 13:56
→ GGisme: 目前只有跑步機，但是我有在做飲食控制(自己煮原型食物) 05/07 14:28
→ chris44099: 150.160的心跳會不好嗎？我都是這個區間說 05/07 16:39
→ chris44099: 不過我速度是7-8 05/07 16:40
推 HYDE1986: 划船機 05/09 10:19