[問題] 以燕麥取代白米飯？

[newsnotti (哈嚕小姐)]

本身是上班族
但是上班時間是中午12-晚上8點
每天都是買早餐店的早餐帶去公司吃
下午4.5點左右就會餓了

但是公司附近沒有吃的 也不能出去買
所以我都會帶蘋果或是地瓜 偶爾麵包來墊肚


晚上下班回家大概8:30-9點
會吃家裡的飯菜，大概2.3樣菜+肉

不過因為吃的時間比較晚了
正在考慮是不是能夠把白飯換成燕麥

或是早餐換成吃燕麥？


一天大概就是吃兩餐而已
不曉得會不會營養很不均衡@_@


減肥吃的佔70%
我姊姊自從開始吃素整個人瘦超多...
好想跟她一樣，但是我不可能吃素QQ

為了長期抗戰考量
我也不想太誇張的控制飲食 會很容易放棄
所以目前只想到一餐的主食把白米換成燕麥

先謝謝大家


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.29.118
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推 charmeleon: 妳把飲食控制想得太恐怖了啦! 這樣很容易產生剝奪感
推 charmeleon: 我現在是完全不吃白麵類(白米,麵條,麵包,饅頭等)都不
→ charmeleon: 碰,還是可以每餐吃的很開心
推 charmeleon: 如果只是一餐從白米換成燕麥就害怕太嚴苛,實在難以想
→ charmeleon: 像您身體之後會有什麼改變
推 cool0177: 吃兩餐超少 要成仙了 吃不到基代的話一輩子都不會瘦QQ
→ cool0177:  家裡有煮的話建議帶便當 約下午4-6點吃 晚上再回家吃
→ cool0177:  可以用糙米取代白米 燕麥可當早餐 我也是每餐都吃的很
→ cool0177: 開心又很飽 常駐大夜班一個月大概瘦快5公斤XD
我吃兩餐是因為起床就準備上班了，吃不到早餐，中間有吃一些，公司沒有微波爐也沒有
冰箱，不可能帶去～～～ 至於基代我是覺得一定有超過啦，畢竟我沒特別不吃什麼~
※ 編輯: newsnotti (111.246.29.118), 05/08/2018 22:06:51
推 asukaka: 我寧願把白米換成肉XD
推 sammoon: 你吃地瓜也能取代白飯 燕麥你吃了不會脹氣可以吃啦
推 sammoon: 不過你要注意燕麥熱量比較高喔 幾餐不是重點 吃足熱量跟
→ sammoon: 營養比較重要
→ vi000246: 直接買便當吧 早餐店賣的都是容易餓的食物
推 voohong: 攪碎燕麥30-40g配低脂牛奶200ml很贊啊，讓你飽一早
→ voohong: 說你吃到基代，那就列出你吃的東西啊，不然怎麼談減肥？
推 cool0177: 女生粗估基代1200 兩餐還要假設少油少鹽少糖 不油炸 這
→ cool0177: 個份量應該要霸王級才有辦法超過基代XD
噓 flora0306: 都一樣沒有差別，熱量差不多...都是總熱量控制跟均衡
→ flora0306: 飲食
噓 tsemabel: 我上班9點都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐，
→ tsemabel: 你早上都做什麼？
推 orange22: 可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像
推 CICIKOKO: 我想你應該要先研究一天到底要吃多少營養 再來考慮代換
推 sofisofi: 穀類熱量都差不多的 只是差在燕麥吸水量較大
→ sofisofi: 比較有飽足感
推 kingclys: 換成糙米飯就好
→ kingclys: 我吃的健康就瘦了20kg
→ kingclys: 至於吃素會瘦這件事我抱持懷疑的看法
→ kingclys: 動物性蛋白變成植物性蛋白會差很多嗎
→ kingclys: 我想只是她吃素前飲食內容不好吧
推 talrasha: 燕麥有 β-葡聚醣  比白米好
→ talrasha: 也了以一半飯一半燕麥混著煮
→ talrasha: 另外添加藜麥 豆類 薏仁 ...等看起來比較豐富
推 talrasha: 一天大概就是吃兩餐>>参考16:8飲食法
→ talrasha: 關於吃素  可先試試奶蛋素
推 aa789: 我每天都吃雞腿 還是可以瘦啊 選擇原型食物 算好熱量 沒那
→ aa789: 麼嚴重啦
→ TheCrossRoad: 我也常常吃雞排跟鹽酥雞 讚