→ aa24225085: 練就對了...看過很多人研究一定要幾下，一周幾組 05/18 23:46
→ aa24225085: 一定要甚麼動作，結果練一陣子就放棄了 05/18 23:47
→ EstGealach: 多關節同一天練會很累吧 05/18 23:51
推 sammoon: 看訓練目的還有時間 有的人一週只能練兩三天 全身性鍛鍊 05/19 01:05
→ sammoon: 就比較適合他們 05/19 01:05
推 Tiiiiing: 看目的吧 想健美當然都可以達到 05/19 04:18
→ Tiiiiing: 不過當你做大重量完不太可能明後天再接著做，應該比較 05/19 04:20
→ Tiiiiing: 適用一周2練ㄉ人 05/19 04:20
推 kobelakers: 訓練量才是重點 05/19 05:05
推 stu88019: 我是比較喜歡多關節訓練啦 05/19 08:42
→ hankylee: 就看目的阿 05/19 11:14
推 hdw: 推一樓，看過一堆說了一嘴好菜單的人，身材比我徒手練的還差 05/19 15:40
→ hdw: 適合自己，能持之以恆才是最好的菜單 05/19 15:41
→ hdw: 我誠心推薦循序漸進的培養運動習慣，我保持1X年的運動 05/19 15:42
→ hdw: 能做到的原因無他，就是我找到適合自己的運動方式 05/19 15:43
→ hdw: 而不是網路上任何一位大神提供的菜單，或是所謂最佳的方式 05/19 15:43
→ hdw: 當然練著練著，會發現自己不足之處，這時才是尋求進階之時 05/19 15:45
推 gm79227922: 重點在於肌肉的刺激 然後還有足夠的營養 再來是睡眠 05/19 20:58