推 rex0999: 那就拉更早7-14 早睡早起 當沒有晚餐社交的邊緣人 05/21 00:02
推 AV771118: 運動效率會差，我間歇式斷食的時候會空腹有氧 05/21 00:03
→ AV771118: 大概40分鐘，但去游泳好像不划算XD 05/21 00:04
推 AV771118: 我是買台飛輪擺家裡，空腹有氧完，上班過10點再開始吃東 05/21 00:05
推 isud40401: 在運動前後吃適當的食物是可以的，但是量要控制！進食 05/21 07:47
→ isud40401: 窗口吃的食物也要控制在TDEE+10%內，效果才會顯著。45 05/21 07:48
→ isud40401: 天就會看出 05/21 07:48
推 alice5566: 只有初期（頭幾天）有差，後面身體習慣了我覺得不影響 05/21 08:06
→ alice5566: ，除非你是要比賽的運動員 05/21 08:06
→ sammoon: 看身體狀況 有人空腹運動只有初期比較累 05/21 10:30
推 narnic: 16/8沒辦法 就改成14/10啊 16/8又不是一分一秒都不能少 05/21 16:26
→ narnic: 或者改成吃早餐和午餐 晚餐斷食 這樣也不是不行 05/21 16:27
推 elguapo: 個人經驗：斷食期間從事Z2~Z3的運動沒有影響，再高就要補 05/21 18:54
→ elguapo: 少量碳水，端視您的課表而定。 05/21 18:54
推 paul87511: 習慣就好 05/22 01:26
推 Kira76: 沒重訓嗎？！ 05/22 07:11
推 gk1329: 斷食主要是要降基礎胰島素 喝了豆漿確實沒意義了 05/22 15:41
→ gk1329: 運動效率差點不是問題 不要暈倒就好... 05/22 15:41