→ rainsstar: 有大便~沒大便~有大便~沒大便~有大便~沒大便~有大便~沒 05/22 10:23
哈哈我喜歡大便啦XD
推 JITER: 要吃低碳就多吃點油吧,這就很標準的低碳又不吃油,吃成仙 05/22 11:20
謝謝你的建議~那如果把水煮蔬菜都改成炒的呢?還是要額外攝取油脂,因為目前住宿舍,能用的工具只有快煮鍋!還是改增加澱粉比較適合?
→ JITER: 女餐範例 05/22 11:21
推 fuxin999: 1樓XDDD 05/22 11:25
推 t141256: 你吃好少哦... 而且你重訓的組數怎麼那麼高@@ 如果有做到 05/22 11:28
哈哈我比身邊的朋友都吃的多耶!?我做背的那個是往後躺的那種,還是重量不夠重?我都會分批做請問這樣正確嗎?
→ t141256: 用盡力氣做的話 應該沒辦法做到100下吧 05/22 11:28
→ EstGealach: 那個瘦腿操根本不會有用 女生卻很愛 搞不懂 05/22 11:32
真的假的我已經做快3個月了!可是腿好像有變細
→ mabo750166: 你這個怎麼沒有體脂肪重 光看體脂肪率不夠準 05/22 11:47
真假~還是我量的是快樂秤?0.0
推 KEYork: 1樓 05/22 12:22
推 koko0841: 這樣有吃到1100??? 05/22 12:24
推 akagawa: 1樓XDDDD 05/22 12:32
※ 編輯: a9507876 (114.136.142.86), 05/22/2018 12:54:59
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※ 編輯: a9507876 (114.136.142.86), 05/22/2018 13:00:32
→ fashsboy: 為什麼沒碳水阿... 05/22 13:33
→ fashsboy: 碳水在肌肉生長上也是很重要的成份..如果要增肌還是要吃 05/22 13:34
推 narnic: 有氧不用做到30分鐘也有減脂效果 05/22 14:00
→ narnic: 又或者說 減脂效果最強的就是斷食時段 05/22 14:01
推 molamolajump: 1樓XDDDD 05/22 14:29
推 sammoon: 稍微看了那個影片 那只能算健康操吧XD 05/22 17:26
推 jamesmiao: 做這麼多下代表你的強度超級不夠,再加重量吧 05/23 00:38
推 Christinaa: 100下.....真的很重嗎 05/23 23:26
推 blue0606: 兩個月7%好猛 05/25 01:47