[問題] 運動過度引起足底筋膜炎?

[nVIR (甜食)]

我才剛開始運動 一週一次拳擊有氧
最近運動有足底筋膜炎，去看了醫生，醫生說:我是運動過度引起的!
之後有去診所復健電療，大概2週了
感覺好像沒什麼改善...腰部還是會小痠痛...這是正常的嗎??

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推 lkkpal: 買顆網球來滾腳底吧 趁著還不嚴重時
→ lkkpal: 運動前後都熱身拉筋
謝謝建議
我會先拿個網球來試試看的
※ 編輯: nVIR (101.15.70.200), 05/23/2018 18:47:16
推 memory0429: 覺得腳不舒服就要休息了
推 a1121210: 小腿拉好拉滿，筋膜球球踩好
推 skykenny611: 換雙鞋吧
推 malouflage: 淺背線 (腳底 小腿 腿後 豎脊肌 )可以多放鬆 伸展 但
→ malouflage: 不要用滾筒滾下背。。
推 linyotsuki: 之前也是跳拳擊然後髕骨肌腱發炎...但認真的瘦了5公
→ linyotsuki: 斤
推 salamender: 跟鞋比較有關...另外這個很難好，要長期抗戰
→ rex0999: 足底筋膜炎我也得過 幾個月才好 也是一直跑診所電療
→ rex0999: 完全沒屁用 後來就沒去 最後會好是"完全"沒走路+吃消炎藥
推 madgire: 不要用滾筒滾下背的原因是什麼啊？
推 dl4ulxo: 印象中好像因為腰椎前面沒有肋骨支撐，如果這樣壓在滾筒
→ dl4ulxo: 上，腰椎容易受傷，下背可以用按摩球就好
推 Dolce: 要長期抗戰+1 會痛就休息不要硬撐，多拉筋踩網球
→ shylin: 可能跳動的動作太多，像我的腳底弧度沒那麼大，只要跳繩
→ shylin: 或蹬的動作太多，腳底板就會痛
推 brian1020: 如果在台北的話或許我可以挑戰處理看看XD
→ yuchent: 我也有得過 大概休息3-4個月 游泳和瑜珈代替其他運動
→ yuchent: 勤做復健 回家複習物理治療師教的運動