→ fashsboy: 大腿好細...看整體的感覺肌肉量很低耶,建議多練一點肉06/01 23:37
→ anthrop: 大腿已經變粗一點了....年輕不運動 老大沒肌肉....:(06/01 23:40
→ grosschemman: 放心肌肉的密度比較小, 先增肌, 全身都要做06/01 23:45
※ 編輯: anthrop (92.231.32.164), 06/01/2018 23:49:57
→ sammoon: 飲食有做好控管 就算是增肌也不會增太多脂06/02 01:25
推 grosschemman: 密度比較大 我在打什麼 抱歉06/02 03:37
※ 編輯: anthrop (92.231.32.164), 06/02/2018 07:17:50
→ daphneH: 感覺體脂不只23.5,我體脂24.5,給你參考06/02 11:45
→ daphneH: 這是體脂25點多的時候拍的,我身高159,體重5206/02 11:47
→ daphneH: 另外我深蹲硬舉都練很多,大概重量是每組自身體重人1.2*806/02 11:55
→ daphneH: 下,都是以練多關節大肌群為主。最近用碳水循環搭配重訓 06/02 11:55
→ daphneH: 和有氧,一個月體脂降了1.5公斤,肌肉增了0.8公斤,大腿06/02 11:56
→ daphneH: 更結實,腿圍不變仍然是50cm,小腿瘦了2cm, 小腿圍是31cm06/02 11:56
→ daphneH: ,腰圍瘦了4cm現在是62cm。上面的照片都是減脂前拍的06/02 11:56
→ daphneH: 練抓舉瘀傷的大腿06/02 12:06
→ rainsstar: 樓上的是貓還是兔子啊?XD06/02 13:04
→ daphneH: 是兔子,牠一直跟住我要我摸牠06/02 13:22
謝謝。我也懷疑體重機的體脂不準(因爲我脂肪集中在上半身。 小腿基本沒啥脂肪....
) 所以看來還是保持有氧。增加重訓時間。 在注意一下飲食....
※ 編輯: anthrop (92.231.32.164), 06/02/2018 15:55:32
推 Jiaking: 推 06/02 20:00
推 karate33girl: 推d大的兔子好可愛XD 06/04 00:36