[心得] 肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑

[isud40401 (大茂黑瓜)]

基於版上有人要我做15天的數值紀錄
就以半實境方式每日更新

內容就是低於1850基礎代謝飲食部分
10點半過後一個鮪魚漢堡（350大卡左右）
下午4～5點肯德基lx餐飲料只能紅茶（1250大卡左右）
（肯德基可以換成高脂餐，
常買全聯三層肉回來醃烤鹹豬肉+大陸a菜沾越南甜辣醬）更新6/4 9：2x
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日期    體重    體脂    內脂    BMI    基代    估年齡
6/4      86.3    27.7     15       30.0   1840   50
6/5      86.0    28.0     15      29.9   1833    50
6/6      85.7    27.8     15      29.8    1830   50
6/7      85.7    28.0     15      29.8    1828   50
6/8      85.3    28.7     15      29.7    1817    50
6/9      86.6    27.7      15      30.1    1845   50
6/10    86.5     27.8     15      30.1    1843   50
6/11     85.7     27.9     15      29.8    1829   50
6/12    85.2     28.1     15       29.7   1820   50
6/13    85.1      28.0    15       29.6   1819   50
6/14    85.4     27.8     15      29.7    1825   50
6/15    85.4     27.0     15      29.7    1831   49
6/16    84.8     27.6     14      29.5    1817   49
6/17    85.1      27.8     15      29.6    1820   50
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要出遠門到彰化，記錄就做到今天6/17
14天減的不多，也沒有很痛苦！

如變肥，一日一珍奶
現在要變瘦，一日少一餐

習慣改了，該作的做對了
自然會慢慢改變

原則步驟
1.戒掉飲料
2.進行生酮兩週
3.認識食物加入油脂
4.間歇性斷食製造熱量赤字

祝各位減重愉快！

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6/4 以體重圖代表
 https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以體重圖代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg
https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg
6/6 以體重圖代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg
https://i.imgur.com/fs23o5R.jpg
6/7 以體重圖代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg
https://i.imgur.com/Tx88Y7v.jpg
6/8以體重圖代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg
https://i.imgur.com/KjujAw0.jpg
https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg
6/9以體重圖代表
https://i.imgur.com/rBqSJkB.jpg
https://i.imgur.com/fN9H41D.jpg
6/10以體重圖代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg
https://i.imgur.com/vyDnhUz.jpg
6/11 以體重圖代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg
https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg
6/12 以體重圖代表
https://i.imgur.com/zsRegzX.jpg
https://i.imgur.com/xeI0h3v.jpg
6/13 以體重為代表
https://i.imgur.com/dB4TwYn.jpg
https://i.imgur.com/eLM221V.jpg
6/14以體重圖代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg
https://i.imgur.com/XuFudBM.jpg
6/15以體重圖代表
https://i.imgur.com/pwpq5rx.jpg
https://i.imgur.com/0spxgbd.jpg
https://i.imgur.com/pFUkXJ6.jpg
6/16以體重圖代表
https://i.imgur.com/KYu5HBO.jpg
https://i.imgur.com/Ek8wkLm.jpg
6/17以體重圖代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg
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不管你看好看衰歡迎留言XD

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528062176.A.EBF.html
→ killkids: 身高是？
→ killkids: 然後如果你真的要有說服力，體態照片比較有用
變化不大看不出來
推 FarkU: 體重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用謝我，169。
可以算170嗎？
推 halulu: 說真的 就算這樣會瘦 你現在還年輕 恢復力也不錯 但 你能
→ halulu: 一輩子這樣低於基礎代謝 而且每天都這樣搞嗎？ 如果恢復到
→ halulu: 三餐都要吃的狀態呢？ 這樣的高脂高鈉飲食不擔心心血管問
→ halulu: 題或大腸、膽方面問題嘛？ 你減重是為了健康不是傷害身體
→ halulu: 吧 身體是要跟你一輩子的 現在你傷害他 之後換他折磨你
其實三餐都吃反而更傷身！那些三高、慢性病患者都堅持吃三餐
推 JJBOY: 整個沒營養 瘦了很正常拉
是很正常，但沒營養的定義是？這個組合必需胺基酸都有攝取到
推 woodyhuang: 有po文給推 不管成果如何總是可以給版友參考
謝謝推
→ dopsu: 飲食內容營養成分很差，就算瘦了也賠了身體
→ seuil: 營養超不均衡給推
推 linche: 痾你那麼推KFC結果是用這種餓死人戰術喔，真能維持個半年
→ linche: 再來說吧，減重是長期抗戰，這樣吃半年麻煩先去健康減查啊
推 seuil: 大腸癌超高危險群
大腸癌？！余天女兒應該也覺得自己吃得很健康吧！
還不是癌症！（抱歉亂拉人下水
噓 d8613518: 就節食仙女餐，何必硬扯間歇斷食？這樣搞不會因為你扯上
→ d8613518: 間歇斷食就不上身
→ d8613518: 傷身
間歇性斷食只要身體能忍受飢餓，吃少還是ok的！
使用脂肪還是沒問題的！
Peeta哥的作弊日有看嗎？只有吃少的人才有資格吃作弊日
→ vc15jk05: 體態圖先附上吧
推 a0970969135: 加油，記得附上腰圍變化
推 Marchosias: 怎麼我覺得你出問題的部分不在生理？
正常健康的人沒問題的！
→ jumisui: ...i大為何獨鍾肯德基？是不是因為離你家最近？（純好奇
→ jumisui: ）
→ jumisui: 還有吃太少了，真的，對身體不好的
他是個我覺食物組合不錯的餐！其實油能換成牛油炸更好
但棕櫚油還能接受！重點是不會長痘痘！坊間鹹酥雞充斥糟糕油品
讓你隔天飆痘！至於某家好吃薯條店，每吃必長就不推了！
推 fatotaku1981: 肯胖報告?? https://goo.gl/Cmv7UM
真的蠻想被找來代言的！但是不是肥胖走向
→ fatotaku1981: 不要樣搞自己身體啦 壞掉後還要花很多時間恢復
推 rex0999: 有勇氣做紀錄就給推 自己提數據給大家證明很好
謝謝
推 SPRINGDICK: 說到做到男子漢，就是給推！
謝謝
推 mabo750166: 同求3圍變化
媽寶大別要求這麼嚴格，我很懶的紀錄
推 a0970969135: 真心不懂，既然都是以吃小於基代來減，為何不吃健康
→ a0970969135: 的東西啊…
就罐頭式餐點 簡單不用準備，非常方便！
週6還去中友吃coco一番屋 ，喝架！
→ daphneH: 鮪魚漢堡不只350卡吧，還有請附上體態照，體重計這片很容
→ daphneH: 易作弊，剛是運動出後有沒有喝水體脂已經有差異，體重作
→ daphneH: 弊更容易，一開始背一個背包測體重，只好慢慢遞減重量就
→ daphneH: 好。老實說原說這個身高體重這麼重，吃不到基代才瘦一公
→ daphneH: 斤，這個肯德基飲食法很沒有說服力
以早上睡醒第一時間量測的，時間、型態、一條內褲最相近量的，半夜烙賽、喝水都容易影
估計一週降體重1%，都還可以啦！
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/04/2018 09:53:33
推 airchen0302: 我覺得可以 持之以恆我才有戲可以看
→ airchen0302: 這其實無關間歇斷食 就是仙女餐無誤
→ petitebabe: 看了我都餓了
→ airchen0302: 不過只瘦1kg我覺得還好 他完全沒運動
→ rex0999: 他是來傳教的 不是來討論的 不用勸他健康之類的 看戲就好
請至板凳
推 qkrolm: 個人建議去掉漢堡，改成炸雞，五塊雞桶可以吃一整天~
你可以試試啊！歡迎加入喲
→ omage: 看就好，建議啥的就免了。他看/宣傳了那麼多書，都可以作出
→ omage: 跟書上完全不同的飲食了
噓 daphneH: 我比較好奇原po一直叫人不要吃澱粉，但自己卻每天吃肯德
→ daphneH: 基薯條，還有漢堡，之前一直講到澱粉/碳水講得對身體有多
→ daphneH: 不好(原po 把澱粉和碳水分不清)，但自己卻每天吃。
懶的跟你解釋╮(╯_╰)╭
推 xbalaja: 想看想看
→ loomeimei: 單純問每天吃肯德基會不會膩到吐?
→ d8613518: 少污辱間歇斷食了，間歇斷食可不等於仙女餐。人腳上可沒
→ d8613518: 長根，頭上也沒生葉子。去看看研究報告吧，所有間歇斷
→ d8613518: 食有好處的研究是基於什麼樣的進食內容而得出的。
→ d8613518: 難道你真的認為天天吃成這樣，能得到跟研究一樣的結果？
→ d8613518: 科科
哎呀！看來比我懂麻！你來試試啊看你怎麼做
我至板凳等你
噓 kairi: 卡跟大卡先搞清楚
謝謝提醒
→ brighton16: 這其實是速食業自己該做的研究
減肥是個人的事！只是圖個方便
推 kenandrew: 15天太少 要inbody少說先撐三個月，順便附上腰圍
推 girlonfire: 推
謝謝
噓 mabo750166: 媽寶個屁 不會打英文？連3圍也不敢附的東西
噓 lunasi: 沒圖沒真相 附上圖再補推
沒差啦！開心就好
→ winonayh: 應該是不敢附圖附三圍吧，大家就別逼他了～
感謝你的好心，現在連小7的100公分量腰尺都還不夠量腰圍啦！
差一點點就進100公分了
噓 w76301: 阿不就仙女餐
你認為是就是了！
→ rex0999: 上一個h開頭的有氧大師也是27% 大家要最近數據後就神隱了
他任務達成了當然不會需要這裡落人口舌了啊！
推 cycyu: 到底是不是反串呢 lol
認真你當反串也行
噓 jandin: 你開心就好
噓 fashsboy: 我想看1個月記錄一次 維持1年的。
推 chisy: 看戲～
請至板凳
噓 Capufish: 15天到底有什麼好紀錄的，乾脆15小時好了
→ vagr8: 15天真的太短 至少3個月
推 kobelakers: 很屌 必須推 等著看成果
→ axdwrg: 測試日期可以拉到三個月嗎
我很懶
→ reyo: 基代1850是不是估得太高了?
你覺得要多少呢？
噓 jeff0801: ......啊就吃垃圾但沒吃到TDEE啊...
差不多意思，但是要你少吃一餐15天可以嗎？
推 cute15825: 不吃碳水沒意見 至少蔬菜多吃點吧
蔬菜一定要的啦！
推 loveblud: 結果是也有吃碳水而且還不是好的碳水(黑人問號)  他上篇
→ loveblud: 文先把澱粉講成什麼恐怖食物 然後自己吃這些東西...方法
→ loveblud: 都實行半調子 還動不動就叫人去看XX書XX影片 好像很有理
→ loveblud: 論基礎ㄧ樣 ^^”
我覺得啦！你能不能閱讀能力好一點，都解釋過了！還一直講這個！
為你再說明一次！
長期食用高澱粉飲食不跟著油一起吃，會造成慢性病跟高血壓！
推 smallhuai: 其實我有疑問，長期這樣吃，不會有膽的問題嗎？
→ smallhuai: 易造成膽結石之類的？
膽結石去看賴宇凡食食課課教室有膽結石影片，要吃好油，少澱粉
噓 headnotbig: i大您的方式也許可以給後人借鏡…祝您身體健康
好的
推 winonayh: i大如果堅持想那麼吃沒關係你開心就好，但最可怕的是一
→ winonayh: 直誤導其他想要努力的人。
這是傳播，有些事先知總是被人唾棄
噓 ashin1069: 愛亂講一堆有的沒的卻又端不出實際體態跟數據
→ ashin1069: 害人不淺 你就算體重下降又如何
又是你╮(╯_╰)╭
→ isud40401: https://i.imgur.com/XYRrwTk.jpg
→ isud40401: 吃晚了！糟糕╮(╯_╰)╭
※ 編輯: isud40401 (101.139.97.84), 06/04/2018 18:27:05
→ Marchosias: 誰要看食物....你馬拜託..
噓 ashin1069: 實物照片也敢po ╮(╯_╰)╭
→ ashin1069: 老實說啦 不敢面對現實的理論 大家也是看你笑話而已
→ ashin1069: 真當你十五天後大家會驚嘆你很有效率嗎 拜託想也知道
→ ashin1069: 你就每天數據修一下演演戲 這認識字都會po 何必演
→ ashin1069: 得像是一回事以為大家會相信你 ╮(╯_╰)╭
不需要相信，這是一個作品！至少搜尋id還有個名堂XD

→ loveblud: 「但是”沒吃澱粉”後我的食慾明顯變小，也不在嘴饞」
所以沒看食食課課第一集對吧！
戒除澱粉兩週後，食慾明顯變小不再嘴饞
後來可以慢慢補回澱粉！
沒有按照我更新順序看確實有所問題XD
→ loveblud:  你寫的的原文 結果下面馬上吃鮪魚堡 覺得精神分裂
→ loveblud: 而且油跟澱粉一起吃也不是什麼偉大創新吃法阿 很多人吃
→ loveblud: 飯都一口肉一口飯一起吃阿
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/04/2018 20:14:35
噓 ms19889120: 回家打手槍
噓 d8613518: 喔，原來食食課課有要書友吃肯德基啊？
噓 ghostxx: 先知
→ qkrolm: 就是有嘗試過，才推鑑的，https://imgur.com/a/bfF6J1T
噓 daphneH: 辛苦你為了在版上刷存在感，一直努力吃肯德基
噓 killkids: 所以綜合身高體重腰圍，事實就是你現在就算已經採用肯德
→ killkids: 基飲食法好幾個月，還是一樣很胖啊......
噓 kairi: 還是個自我感覺良好的胖子
哈哈，有信心的胖子啦！
噓 kkmmoik: 就是胖子
噓 jandin: 辛苦了，請繼續開心吃你的肯德基，加油喔
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/05/2018 06:08:19
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/05/2018 06:40:33
噓 d8613518: 賀！減肌增脂達成！
推 hdw: 肯實驗就給推
謝謝
→ SPRINGDICK: 第二天就換三層肉這樣作弊喔！不是要天天吃肯德基嗎？
會錯意囉！肯德基餐點可以換成任何一種高脂餐，注意熱量就好！
在15天中，我會盡量用肯德基餐，9號可能要去吃辦桌XD 會少個一天
噓 yostarmove: 兩天 ㄏㄏ
噓 ilovekobe824: 那為什麼不自己買雞回家炸
有想過，但是肯德基蛋撻太好吃了！現場吃省時又滿足
→ woodyhuang: 換三層肉加蔬菜已經不錯了 如果15天後飲食能逐漸
→ woodyhuang: 改善 版友們不也功德一件
推 SPRINGDICK: W大大，是沒錯啦，但是這樣就有違肯德基減肥法了，總
→ SPRINGDICK: 不能吃了一天，然後後面正常吃，再說肯德基有用吧....
※ 編輯: isud40401 (101.138.141.1), 06/05/2018 17:36:00
噓 d8613518: 沒想到你還真的連副餐都吃了，那你乾脆吃滷肉飯就好，
→ d8613518: 還便宜些
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/06/2018 05:52:26
噓 tree1314: 胖子好意思教人減肥哈哈
是胖子瘦給你看啦！
推 LuciusMalfoy: 怎麼沒有後續了~
→ LuciusMalfoy: 喔喔 原來是直接更新在這篇
→ LuciusMalfoy: 順便想問花生醬雞腿堡的心得XD
新品花生醬太甜，非常不搭！還是上次的咔滋系列好吃
推 headnotbig: I大您要不要改試一下爌肉飯減肥法?世界首創哦!
其實換湯不換藥，都是間歇性斷食！肯德基聽起來比較炫炮而已
推 kingofkid556: 同為速食愛好者 祝你成功
謝謝，祝您順心愉快
※ 編輯: isud40401 (101.138.72.151), 06/06/2018 17:07:25
※ 編輯: isud40401 (111.255.243.154), 06/07/2018 07:10:28
噓 d8613518: 增脂90公克的成果，真是慘不忍睹
XD
→ jackson517: 可以每天多喝1-2杯乳清 增加蛋白質攝取
好的！蛋白質太少是需要補一下
推 airchen0302: 我覺得可以 不過基代怎麼越來越低
→ airchen0302: 體脂沒減都減到肌肉？
多少會流失肌肉，但是體脂數據蠻浮動的！兩星期完在做修正
肌肉難長也難降，不可能差太多
推 chisy: 一有更新有推
謝謝
噓 vagr8: 可憐 無知還拿命換一時的口快
你的提醒我會注意
※ 編輯: isud40401 (101.139.116.242), 06/07/2018 16:23:01
※ 編輯: isud40401 (111.255.4.244), 06/08/2018 06:08:32
噓 d8613518: 真慘，要是肯德基沒給錢，就太划不來了...
哈哈哈，看在你每天都頭一個關心我！ 就不把你半調子的事讓更多人知道了！

※ 編輯: isud40401 (111.255.4.244), 06/08/2018 06:49:39
噓 d8613518: 有就趕快貼一貼啊
推 SPRINGDICK: 有更新有推～
推 LuciusMalfoy: 基代越來越低了 體重其實幾乎沒變XD
→ MorumoTo: 肯德基大大你31歲..結果測出來50歲,這是不是不太妙啊...
→ MorumoTo: 而且這個雖然測出來應該是誤差，但是體脂重直升0.58kg
→ MorumoTo: 表示肌肉直接掉1.58kg,怕.jpg
這算假象，先放著之後再寫一篇「怎麼正確量體脂率」
現在先將錯就錯！
→ providence: 期待節束後看到一個整數的30%體脂 牛B
哈哈哈，期待吼那就繼續給他看下去
推 jenting: 有更新有推，很好奇結果會如何
謝謝，繼續看下去
※ 編輯: isud40401 (101.138.116.217), 06/08/2018 17:46:46
推 yostarmove: 你照鏡子看到的也是假象對ㄅ
一公斤體型看不太出來，假象是因為一睡醒量體脂
肌肉還沒蘇醒充血，當然量不準
推 ananbig: 我覺得不錯啊 只是食物內容不健康
6/8作弊日食物更不健康XD 鮪魚堡加培根、中午砂鍋魚頭、下午肯德基
宵夜蔬菜滷味 。再給他繼續看下去吧！
※ 編輯: isud40401 (111.255.4.244), 06/09/2018 05:54:36
噓 d8613518: 嫌「肌肉沒充血」量不準？？真是每天都有笑點XDD。要不
→ d8613518: 你去測DXA好了，保證準到你完全崩潰XDDD
→ yostarmove: 我是說照鏡子....還是你長的就是跟體重計一樣那當我沒
→ yostarmove: 說
※ 編輯: isud40401 (111.255.4.244), 06/10/2018 06:38:02
推 headnotbig: 朝聖推
推 bokbi: 雖然我不贊成食物內容，但有更新就推
謝謝
噓 askaa:
推 chisy: 有更新有推
謝謝
推 SPRINGDICK: 拜託isu大，一定要每天更新...我每天起床一定都是先
→ SPRINGDICK: 來看這篇！這已經變成我每天的快樂來源了！
體重車子還是要繼續往下開，順便能帶給你快樂也算事件善事！
請繼續看下去，謝謝(￣▽￣)
※ 編輯: isud40401 (101.139.112.10), 06/10/2018 16:11:42
推 fatotaku1981: 雖然不太認同你的觀念 有認真持續更新記錄就要推!!
謝謝
※ 編輯: isud40401 (122.121.23.22), 06/11/2018 06:14:40
※ 編輯: isud40401 (101.138.153.52), 06/11/2018 17:17:53
噓 Kona72956: 難民飲食法 我看了什麼
※ 編輯: isud40401 (122.121.23.22), 06/12/2018 06:33:05
噓 d8613518: 一週多了，只減肌肉水分，卻增加脂肪，你都不怕？
推 tsemabel: 很有意義的實驗。証明每天吃垃圾食物體重體脂也沒有暴
→ tsemabel: 增太多。大家可放心淺嚐。
哈哈哈，這版太多危言聳聽的人了！
你的話讓氣氛歡樂不少，謝謝t大
推 SPRINGDICK: 推 t大的說法～
推 chisy: 推樓上的說法！吃12天的垃圾食物增加1%脂肪還蠻划算的XD
目前才9天，多三天你幫我做的嗎？
推 Xay69: 想要KFC炸雞吃爽爽的可以參考這篇?XD
一天唯一一份肯德基正餐，真的超美味的！
→ LuciusMalfoy: 瘦了耶XD(跟第一天比) 所以還是進行16/8嗎
推 jumisui: 本板一個比一個還會說話，太厲害了！推放心淺嘗，好有氣
→ jumisui: 質的說法喔（真的）
獨到說法！化解不少銳氣的說
※ 編輯: isud40401 (101.139.184.245), 06/12/2018 17:20:46
推 chisy: 我以為從6/1開始哈哈哈
xD
→ juiceweb: 體重掉但內臟脂肪跟體脂率沒掉 唉...搞壞自己身體
沒什麼問題，放心好嗎？XD
※ 編輯: isud40401 (122.121.23.22), 06/13/2018 06:10:53
推 woodyhuang: 體重掉1.2 體脂肪重掉0.02  加油！
推 airchen0302: 不錯 體重降快1kg 跪求三個月紀錄
想飲食自由一點，想粽子配牛肉湯
推 eshaninau: Peeta葛格影片有說 tdeex0.8 但是你真的吃8-9分飽還是
→ eshaninau: 吃不到也沒關係 我都中午吃 吃超飽的還是沒辦法吃到140
→ eshaninau: 0 只有640左右。
文章前頭有說吃高脂餐！一般餐很難一次吃破千，尤其在施行之後食量明顯更小
目前的我把肯德基XL餐吃完就超撐了！如果一餐640的話就分兩餐吧！

※ 編輯: isud40401 (101.138.98.1), 06/13/2018 16:27:56
噓 Sacid: 減重在減水減肌肉不減脂，笑了
※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/14/2018 06:34:14
噓 providence: 別說了  他HEN開心的減肥耶
真的很輕鬆hen開心XD

※ 編輯: isud40401 (101.139.189.106), 06/14/2018 17:11:48
→ winonayh: 各項數值幾乎沒變阿 = =
應該會有斷崖式的變化
推 LuciusMalfoy: 有點好奇吃完不會很容易餓嗎？還是因為都肉所以還好
習慣後真的不容易餓，高脂餐很耐餓也是原因之一吧！

※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/15/2018 07:16:20
推 chisy: 感覺hen開心，都想去吃肯德基了
噓 providence: 14號 體重85.4 體脂27.8  15號 體重85.4  體脂27
→ providence: 好像哪裡怪怪的?
今天只是比較晚起床而已
→ bokbi: 這就是isu所謂的斷崖式變化嗎？XD
XD，除了起床後量以外，內臟脂肪已經好幾天14了體年齡也都49
※ 編輯: isud40401 (101.139.121.216), 06/15/2018 16:16:20
※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 07:22:44
噓 providence: 比較晚起床跟體脂率有什麼關係阿 黑人問號?
也不太清楚耶XD
推 bokbi: 雖然說您所謂的斷崖還真是平緩，但有更新給推
真的蠻平緩了！謝謝
推 Kona72956: 推 期待下一篇
推 chisy: 有更新就推！
謝謝
推 happyfunny: 可以添加骨筋骼嗎 我也好想吃kfc
吃啊！熱量注意一下就好了
※ 編輯: isud40401 (101.139.68.239), 06/16/2018 15:57:59
推 MorumoTo: 我很好奇這篇,一直有關注這篇,這次先給個推
→ MorumoTo: 不過依照營養比例 碳水~140g 蛋白質40g 脂質54g
→ MorumoTo: 也不算生酮.如果吃個油一點的便當差不多就是這個量
→ MorumoTo: 所以單純只是吃得少吧...?
感謝你的推文！做間接性斷食不需要生酮，這個食物組合算是最低門檻
你說像油一點的便當也可以，但便當的油非常重要！
減重不變真理就是 輸出大於輸入！間歇斷食有它的好處！
如果你只是單純吃少或許很難持久，或是很難成為習慣
油脂的攝取比例是關鍵！
→ MorumoTo: 剛剛過來看才想到這件事,不過蛋白質不足不利肌肉量吧
這個問題很棒，點出健身者的盲點！
肌肉要維持是需要蛋白質沒錯，但是肌肉有沒有在使用更重要！
「用進廢退說」點出關鍵，如果正常腳不好好走路，卻整天用電動輪椅代步
即使，吃兩倍三倍的蛋白質，腿部肌肉依然流失很快！
※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 18:32:20
※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/17/2018 06:10:34
噓 d8613518: 拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不錯
推 woodyhuang: 終於看完結局了 希望肯德基大可以發個三個月追蹤
推 vagr8: 27.7 -> 27.8 你的賴宇凡教的真好 越減越肥呢！
推 rex0999: 結束啦 hen棒 如果是我看到體重掉1體脂幾乎不動 會很抖
→ rex0999: 你真的很厲害耶 完全不為所動 真的佩服
推 bokbi: 有更新有推，只是體脂比例、內臟脂肪、身體年齡這三項
推 chisy: 我覺得很厲害啊！沒有胖，感覺hen可以吃肯德基。
→ bokbi: 跟剛開始的時候差在哪裡？
推 killkids: 增脂成功，讚喔
噓 isaacx: 恭喜你浪費了半個月的時間  讚讚讚
→ isaacx: 工商肯德基就說  不用在那誤導人吧
→ maytrista: 體脂幾乎沒變、體重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉
→ maytrista: 的意思呀?(真心困惑
噓 d8613518: 是啊，不然會是什麼？
噓 dzshdavid: 慘 真的慘
噓 novocaine: 哇  原來斷食是製造熱量赤字哦？
噓 novocaine: 沒瘦就不要再自欺欺人
推 GossipMoon: 薯條換沙拉蛋塔換玉米，炸雞去皮
推 ananbig: 體重下降不是本來基代就會下降嗎？如果不是用機器測量的
噓 askaa:
→ RicohG8: 配合肯德基熱量表更準 https://bit.ly/3htLTRI