[問題] 高低肩

[concretechen (孔孤立)]

練了一段時間後
發現自己在做許多動作時
肩膀都有右高左低的問題
而在做推相關動作時尤其嚴重
感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀
導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小
做大重量時右肩還會痛痛的感覺
自行把肩膀下降很快又會回到原狀
各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？

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推 halulu: 放鬆? 找教練調整? 物理治療師調整?
→ smallhuai: 會不會本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的問題啊？
→ smallhuai: 我昨天去按摩，才發現我長期側睡同一邊造成兩邊的背不
→ smallhuai: 一樣高，脊椎有點偏掉，骨盆因為平常愛蹺腳，所以也有
→ smallhuai: 點歪斜...昨天被按到我現在還在痠痛，不過這些問題只
→ smallhuai: 能靠自己長期維持正確姿勢
→ concretechen: 看來真的要去看個醫生
推 rizzo123: 喜歡側睡+1，所以我都左右兩邊輪流睡
推 slme: 我跟樓上有一樣問題，以前就有感覺，最近一個月練得勤更明顯
→ slme: 終於還是爆發了，腰後單邊痠痛，且手臂肌肉緊繃。
→ slme: 去給醫師看除了骨盆問題，也有坐姿問題，訓練失衡
→ slme: 現在只能恢復有氧運動，盡量使用固定器材從輕的做起
推 greenfetish: 練瑜珈
→ cowlion: 我之前高低肩也是很明顯  後來是物理治療拉脖子+注意姿
→ cowlion: 勢和背東西方式才調回來!
推 geniuswji: 遇過很厲害的國術館一次就喬回來