[閒聊] 增肌減脂到大賣場必買？

[JavaleMcGeee (最強麥基e)]

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Fitness版的大家好

近期要開始減脂了
無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing
只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間
最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當
所以想上來問問大家的大賣場必採購清單

不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外，
大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？

另外想問一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？
在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.22.194
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528967536.A.293.html
推 KurodaYu: 香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜
推 isud40401: TdEE>1700的話， 當然是肯德基！
推 geniuswji: 希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點）
→ seuil: 綜合堅果
推 LuciusMalfoy: 我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD
推 loveblud: 燕麥片
→ jimmy55311: 你都在youtube看過影片了 很多人都有分享了吧
推 aa789: 地瓜 糙米 蛋
→ aa789: 蔬菜 豆漿 洋蔥 蒜頭 蔥 調味料
推 ctime1009: 如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有
→ ctime1009: 另外加糖的
推 moluishere: 推肯德基的到底在幹嘛
推 ponchicha: 杏仁奶超好喝欸 拿來取代牛奶超棒 超好喝 熱量不高啊
→ ponchicha: 當作想喝飲料解饞
推 abcdef4: 牛奶、蛋、毛豆
→ mindinsight: 我也覺得杏仁奶很好喝耶 不會太甜
推 halulu: 雞胸 牛肉 如果敢吃就希臘優格 零食的話鱈魚香絲
→ halulu: 如果是家裡附近超市就雕魚 豆腐 菇類 對了忘了說還會買好
→ halulu: 市多的豬肉火鍋肉片 滿方便的
→ junnie80826: 雪白菇。毛豆。秋葵。起司
推 uttc: 用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感 等量的水打起來會很稀 加
→ uttc: 在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度
推 melanie31: 希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊
→ melanie31: 杏仁奶鈉含量？
推 k77383: 如果是costco杏仁奶 超不推 味道滿噁的
推 cue: 乳清
推 c58264cathy: 無糖優格 豆腐
噓 ilovekobe824: 原來大賣場有賣肯德基
推 tiramis: 傳貴豆漿 蛋白質很高 無糖的很香
推 nisa5566: 乳清加一些雜七雜八都是熱量 不建議
推 eshaninau: 杏仁奶還滿好喝的 沒有杏仁茶那種味道
→ eshaninau: 我杏仁奶加酪梨一起打果汁
推 w6523520: 好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃
→ w6523520: XDD
推 cuteayumi: 根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不
→ cuteayumi: 如吃肉或喝乳清。
→ cuteayumi: 杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多
→ cuteayumi: 如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯
推 bambootsai: 板豆腐和低脂起司
推 sayauser: 雞胸肉 雞腿肉 光泉黑豆漿
推 pomai: 我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆
推 morgankhs: 希臘優格很好吃啊 我都加水果或是麥片 說難吃的是....
→ morgankhs: ？
→ salamender: 每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些
→ salamender: 風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。
推 a28095448: costco杏仁奶我滿喜歡的 熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以
→ a28095448: 泡麥片
推 miyi0630: 毛豆好東西/// 而且好吃
→ chunning1202: 講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一
→ chunning1202: 樣
→ chunning1202: 我超討厭希臘優格 口感超噁
推 bounce15tw: 希臘優格讚！實惠好吃
推 evachiu1998: 希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃
→ evachiu1998: 每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜
推 jubilee: 希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！
推 tomchow76: 香蕉最近很便宜，可以多買一些~
推 jasonsiwa: Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希
→ jasonsiwa: 臘優格的營養成分都沒有Costco那款優
→ jasonsiwa: 我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～
推 stoprain0420: 雞胸肉 杏仁奶 希臘優格 棒棒的！
→ xhung: 杏仁 >>>>>> 杏仁奶
推 NTNUcht: 好市多的雞胸 希臘優格 乳清
推 nony: 希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉
推 kirakaze: 希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛
推 killua0000: 希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高
推 s9415154: 覺得希臘優格讚  加點堅果果乾超好吃
推 CHRISBEE: 杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜
→ ellen1114: 自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清
推 urchou: 我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果
→ urchou: 蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒
推 Blunt: 雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯
→ JillJustco: 杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。
推 DAngelostar: 希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧
推 shanyer: 希臘優格配香蕉吃 超飽
噓 thunder5566: 智商很重要
推 TITANCHIU: 大家說的毛豆是指哪一款？