→ grosschemman: 食物啊, 食物熱量太高 06/26 22:03
→ uniform5566: 請問1樓大大~哪些食物盡量避免呢?? 06/26 22:17
推 golover: 都是澱粉，很難瘦 06/26 22:18
推 vagr8: 飲食的關係吧 比如說 早餐的鍋貼熱量很高 06/26 22:20
推 sshark: 這飲食完全不像要減肥吧 很多都很油... 06/26 22:21
→ sshark: 感覺營養也不太均衡 06/26 22:22
推 turkiali01: 三餐看起來都…… 06/26 22:22
推 bellezabug: 請問你是認真的發問嗎..? 06/26 22:29
推 chisy: 認真的嗎？不是只有白飯是精緻澱粉啊... 06/26 22:30
→ longloveyu: 很反串，寫的都是不建議吃的 06/26 22:31
→ uniform5566: 我是認真的~但外食族選擇真的有點困難... 06/26 22:31
→ longloveyu: 你寫的都不要吃就可以了 06/26 22:32
→ uniform5566: 了解~但那不就三餐要自己弄了?? 06/26 22:34
推 bbgg5321: 建議您可參考近一週的文章 應該就知道哪些該吃哪些是地 06/26 22:40
推 ms19889120: 多看看文章吧 06/26 22:41
→ uniform5566: 好的~謝謝樓上兩位大大 06/26 22:42
推 AKB77409: 這三餐不就一般沒減肥人會吃的餐 澱粉吃到爽 06/26 22:46
推 cute15825: 你三餐就是大家常吃的三餐阿 你要瘦要改變 06/26 22:52
推 SE4NLN415: 懶還想減肥 06/26 22:57
→ nanakolin: 慢跑1小時6-7km=快走的程度 06/26 22:59
→ nanakolin: 肉包、麵包、鍋貼、肉粽、蛋糕、蘿蔔糕、乾麵、漢堡、 06/26 23:02
→ nanakolin: 麻醬麵、炒飯、水餃，如果你能瘦，我們這些人在白忙什 06/26 23:02
→ nanakolin: 麼啊？請先爬文好嗎？ 06/26 23:02
→ nanakolin: 早餐：無糖豆漿、地瓜、茶葉蛋 06/26 23:03
推 hiwi: 你的三餐真的很像反串 我外食族都不會吃這樣了 06/26 23:04
推 jordan900722: 運動強度提升 游泳1.5-2km/1hr 慢跑8-9km/1hr 06/26 23:06
推 wang0920: 哇哇哇！吃這些絕對不會瘦只會胖 06/26 23:17
推 sayauser: 你吃這樣沒變胖就很好了 06/26 23:19
→ uniform5566: 我其實這樣吃瘦到70就卡住了~是真的有變瘦,本來比較 06/26 23:27
→ uniform5566: 比較不忌口,會吃宵夜,食物更不挑... 06/26 23:27
→ uniform5566: 感謝樓上各位大大的提點~飲食我會努力再精進 06/26 23:28
→ uniform5566: 運動以不受傷為前提再提升強度 06/26 23:29
推 tomchow76: 你這菜單超高熱量..... 06/26 23:29
推 toliver123: 你都吃精緻澱粉，內臟脂肪應該不低 06/26 23:36
推 vi000246: 我是外食族 早餐泡麥片、御飯團 中午吃便當 晚上自助餐 06/26 23:43
→ vi000246: 你都吃高澱粉食物 這樣很容易餓 也容易吃多 06/26 23:44
推 vagr8: 至少早餐在家吃 午餐自己早上做便當 不然外食熱量真的很高 06/26 23:50
→ vagr8: 畢竟外面是要做好吃的便當 不是做減肥健康餐 06/26 23:50
→ aa24225085: 你這些我都吃，但你運動強度必須要增強，可以查我ID， 06/26 23:55
→ aa24225085: 沒欺騙，甚至還吃的比你誇張。 06/26 23:55
→ bamacute: 我光看到肉粽，鍋貼，還有微糖飲料，就知道一定失敗啊 06/27 00:03
推 kenandrew: 看到菜單一個驚嚇 06/27 00:33
推 kenandrew: 外食不是不行 而是費用會很高，你花起來cp很低 06/27 00:37
推 qwe123456460: 多吃肉且多吃菜且少澱粉且記得攝取蛋白質到體重兩 06/27 00:55
→ qwe123456460: 倍且盡量原型食物，然後麻將可以打但不能拌麵吃喔 06/27 00:55
→ gm79227922: 菜單嚇人到以為你是反串 06/27 00:58
→ Shevachenko: 看起來是吃的太多碳水也可能太油，運動強度不夠 06/27 01:12
→ ChenDotQ: 呵呵 06/27 01:16
推 gotwins: 厲害了，每一餐都是精緻澱粉，能維持就不錯了 06/27 02:04
推 SE4NLN415: 看這菜單說要減重我還真沒辦法信 06/27 02:11
噓 imjeffreylee: 澱粉多成這樣你跟我說你在減肥...... 06/27 02:47
推 lasslass: 我看了三餐真的以為反串，都是NG食物多啊！ 06/27 08:24
推 SE4NLN415: 要減肥我不會吃的這菜單大概剩早餐一些可以吃XD 搞笑 06/27 09:06
噓 susuqi: 爬文 06/27 09:07
推 jimmyjou2006: 激勵你一下 我85體脂35% 三餐一個月半三餐無任何零 06/27 09:23
→ jimmyjou2006: 食飲料和加工食品，蛋白質和蔬菜清淡為主，一週練 06/27 09:23
→ jimmyjou2006: 六天，強度大小間隔，瘦了二公斤就下不去了，"真的 06/27 09:23
→ jimmyjou2006: 盡全力"在問這種問題好嗎 06/27 09:23
推 halulu: 如果某個傢伙在他會推薦你肯德基 06/27 09:26
推 LuciusMalfoy: 我也是外食族 超商是你的好朋友 我盡量控制只吃一餐 06/27 09:29
→ LuciusMalfoy: 是有澱粉的 剩下就蛋白質+蔬菜 三個月瘦5公斤不太動 06/27 09:30
→ LuciusMalfoy: 晚餐盡量不要吃碳水或吃少一點啦 或餓久一點(16/8) 06/27 09:31
→ LuciusMalfoy: 肉粽蛋糕水餃我都吃喔XD 就放在一餐 其他餐就吃少 06/27 09:33
推 jessy413026: 飲食很大問題耶 06/27 09:59
→ providence: 看飲食就有問題了阿 你自己算一算你這樣熱量多少了 06/27 10:08
推 greendoor: 或者先估算一下自己的基代和TDEE是多少呢?? 06/27 10:24
推 Maik523: 這個也太明顯了 你吃的東西熱量。。。 06/28 10:56
推 Chiehx: 飲食方面大改革，一定會瘦！ 06/28 15:03
→ safetoy: 飲料改無糖，你的水果蔬菜攝取太少了，要增加。可以補點 06/29 07:42
→ safetoy: 益生菌，腸胃要先順暢人才會容易瘦。 06/29 07:43
推 ananbig: 這是反串？ 06/29 17:20
→ id41030: 我也外食族：早餐一杯乳清加2顆蛋的煎蛋三明治，午餐吃便 07/03 15:09
→ id41030: 當，但飯減少一半不吃炸的肉，晚餐去吃自助餐只吃菜不吃 07/03 15:10
→ id41030: 肉跟飯，運動回來再一杯乳清 07/03 15:10