→ DHMC: 免費的最貴 06/28 06:23
推 wseedw: 買個幾堂課，知道怎麼發力，有概念以後就可以自己做啊 06/28 06:30
推 isud40401: 重訓還是需要正確的姿勢，不請教練可以勇敢的多問問別 06/28 06:41
→ isud40401: 人！ 06/28 06:41
推 halulu: 可以不請 但已經姿勢不正確而受傷了你確定還要殘害身體？ 06/28 07:36
→ halulu: 有些人就是無法依樣畫葫蘆 加上有些東西你在做的時候自己 06/28 07:38
→ halulu: 看不到錯誤以及正確發力方式肌肉使用 可能會代償 運氣好沒 06/28 07:38
→ halulu: 事 但累積下來可能受傷 06/28 07:38
推 misitsu: 皮拉提斯會訓練到核心肌群，你可以查皮拉提斯資料，看喜 06/28 08:05
→ misitsu: 不喜歡。 06/28 08:05
推 rabbit7630: 請教練學習正確方式再自主練習+1 06/28 08:39
噓 SierraLiao: 你上面提到的 瑜珈 皮拉提斯 拳擊有氧 全部都要靠核 06/28 08:40
→ SierraLiao: 心來支撐 不知道你到底想練什麼核心肌群？ 06/28 08:41
推 seuil: 自己在家從基礎棒式開始練 簡單又免費 06/28 08:41
推 isud40401: Si大好兇，人家是說她家「附近」都是這些課程XDDDD 06/28 08:56
推 susuqi: 沒錯啊 那些課都是要靠核心來支撐啊 尤其是瑜珈 06/28 08:58
推 eshaninau: 你受傷了花錢養傷不是更划不來？ 而且你可以學到動作 06/28 09:00
→ eshaninau: 正確不用買太多堂 06/28 09:00
推 rfadslakk: 慢慢來 比較快 不能請教練就慢慢摸索 沒這麼糟糕 就比 06/28 09:10
→ rfadslakk: 較慢而已 06/28 09:10
推 Iloinen: 你都受傷了欸...還要練請一下吧！ 不過要挑有真材實料的 06/28 09:22
→ Iloinen: ～感覺可以找找自由教練 06/28 09:22
→ gloomywind: 為什麼只練核心，難道你不知道幾乎所有的運動都會用 06/28 09:33
→ gloomywind: 到核心嗎？全身上下這麼多肌肉，你只練核心的目的是 06/28 09:33
→ gloomywind: 什麼？基本上你應該也不太容易找到一個教練跟你說只 06/28 09:33
→ gloomywind: 要練核心就好的，有的話，麻煩公布一下 06/28 09:33
推 bambootsai: 其實這些課真的都滿靠核心的 06/28 09:45
→ wisestgirl: 瑜珈跟皮拉提斯可以練出強壯的腹肌啊 06/28 09:48
推 apeiwolf: 瑜珈跟皮拉提斯可以訓練核心出力，如果是重視體位法的 06/28 10:11
→ apeiwolf: 老師可以跟他請教姿勢，我之前買教練課是要學怎麼玩器 06/28 10:11
→ apeiwolf: 材 XD 06/28 10:11
→ providence: 上幾堂課了解正確知識 姿勢就可以自己練了 06/28 10:34
噓 rainsstar: 阿你就是不想請 06/28 11:08
→ orzzroGC: 好奇為什麼只練核心，是只要腹肌? 06/28 11:22
推 js93046: 借問，小弟過去工作因為姿勢不良導致椎間盤突出壓迫神經 06/28 11:22
→ js93046: ，現在日常不影響，現在打算重訓減肥，大家是建議先找教 06/28 11:22
→ js93046: 練上課，學習正確姿勢後在自己練嗎？ 06/28 11:22
推 alloc: 樓上建議找復健師評估一下吧 很多教練沒有醫學知識 06/28 11:32
推 halulu: 請正名:物理治療師。 06/28 11:38
→ halulu: 找物理治療師看看 做一些評估 有些教練也是有背景的 06/28 11:38
推 js93046: 了解，我會找有醫學背景的先詢問，謝謝版友 06/28 12:22
推 BUE: 會建議剛開始要請吧，避免受傷，而且很多很細微的動作調整 06/28 12:45
→ BUE: 是在跟教練練習中發現的，而且好教練還會針對不足的地方加強 06/28 12:46
→ BUE: 但無論有沒有請，最重要的還是自主練習，否則一樣沒效 06/28 12:47
噓 yothinkso: 不想花錢就別來問 06/28 12:56
噓 hisashi: 你都自問自答了 06/28 13:20
→ fashsboy: 專業有價 06/28 13:37
噓 io5573917: 沒錢就別請 06/28 13:44
→ sayauser: 不想請就繼續受傷阿 06/28 14:01
噓 minnesong: 去上課也可以練到核心欸 06/28 14:22
推 sammoon: 上個10堂基本的應該夠了 差不多1萬多 應該會比你受傷去復 06/28 14:28
→ sammoon: 健便宜 06/28 14:28
推 LoVeDIE7: 寧可把看病的錢拿去請教練 06/28 16:33
推 pp2tt: 我原本也覺得可以不用請教練，但今天去健身房上教練體驗課 06/28 17:25
→ pp2tt: 程，上完後馬上決定買最少堂數的課，把動作學正確 之後自己 06/28 17:25
→ pp2tt: 練 06/28 17:25
推 we59422000: 我一開始是買TRX教練課程，後來學會核心之後就自己練 06/28 22:51
→ we59422000: 核心了 06/28 22:51
推 jkg200: 看書驗證教練的說法 很多出張嘴的 06/29 09:42
推 tinahou: 皮拉提斯就是練核心阿www 06/29 10:39
噓 whoisanky: 你說那些課程也會練到核心阿…那你要報名課程了嗎 06/29 12:16
→ a58429723: 寧願把錢拿去看醫生也不請教練嗎？ 07/01 04:48
推 miwa870421: 皮拉提斯可以練深層核心啊 瑜伽練ashtanga也非常累 07/03 08:06
→ miwa870421: 不可小看 07/03 08:07
推 NaTaO3: 我都看youtube 沒花半毛 07/07 03:24
→ NaTaO3: 遇到 旁邊有人請教練 我會偷聽 07/07 03:25
推 KurodaYu: 我之前也是自己練，只做機械器材結果也能受傷 01/04 08:15
→ KurodaYu: 雖然不嚴重只是拉傷，但已經打算乖乖找私人教練了 01/04 08:16
→ KurodaYu: 很多工作室收費不貴，可以考慮看看，或者去地方版問 01/04 08:17