[討論] 慢跑會一直注意設定的時間

[qetrw (拖延是偷竊時光的賊)]

維持了一個多月的40分鐘慢跑

一日跑一日休息一日跑一日休息的方式,每次固定跑40分鐘,飲食沒特別規劃,有比正常吃
少吃一點

平常沒固定運動習慣,怕減重改變太多習慣會很快就放棄,所以從選擇固定慢跑開始,結果
這兩個月下來體重一樣,看起來也沒比較瘦

而且每次出去慢跑,都會一直注意看時間是不是到了自己設定的時間：哇跑一半了,還有一
半、還有15分鐘、還有10分鐘、剩3分......等等的

明明知道時間還久,卻忍不住一直去注意時間,跑得我身體累,心也好累

有嘗試過聽音樂,會覺得跑步時間很快就過了,但是耳機戴著跑不知道為什麼會一直掉,這
樣跑步還要分心去喬耳機又很...

請問有什麼方法可以解決各項困擾呢?

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推 shameonyou: 那就表示你其實不喜歡慢跑，何不找個真的喜歡的運動，
→ shameonyou: 可能是游泳、瑜珈或重訓？至少不討厭這個運動才能持久
→ shameonyou: 。另外減重飲食最重要，我飲食控制就掉了10公斤，吃習
→ shameonyou: 慣之後，現在也是照著吃，平時只簡單快走、跳舞，一年
→ shameonyou: 了沒復胖。
推 lkkpal: 玩間歇跑會比較有趣 喘到不想看時間 只注意完成幾個循環
推 waggy: 有些耳機戴著跑不容易掉
推 Dorischen: 可能是因為規定每次都要跑40分鐘，每次運動都要配合被
→ Dorischen: 自己設的框架侷限
→ omage: 弄一個不會掉的耳機？
→ HKfood: 直接設鬧鐘   跑到鬧鐘響為止
推 mei7744: 真的很不想跑吧，所以沒有耐心
→ providence: 跑步要瘦比你想的難 除非你是本來就很胖的人
→ providence: 之前月跑量100KM 其實體重沒啥太大變化
→ providence: 如果你是定時間 那就盡量不要跑操場 那個很容易就膩了
→ providence: 跑河堤之類的  沿途景色稍微會變化的會比較容易跑下去
→ providence: 或是訂個目標 40分鐘跑7KM 慢慢加速到40分鐘跑8KM
推 aleckleehaha: 可以試試看路線固定 然後調整跑步 休息間距或者縮短
→ aleckleehaha: 整體時間  個人這樣覺得比較有趣而且有慢慢提高運動
→ aleckleehaha: 強度...
推 woodyhuang: 試著想已經跑多久 而不是還有多久
→ chunning1202: 我跑步不控制飲食一直到三個月後體重才下降
→ chunning1202: 持續一樣模式減了4-5公斤 目前持續一年半沒復胖
→ ghostxx: 跑個段落後去旁邊作些徒手訓練再跑，變換路線或運動時間
推 eleen0214: 我以前一開始跑步也會這樣....跑久了變成興趣就不會了
推 bambootsai: 我跑步機都用平板遮住面板，然後聽音樂轉移注意力
推 loften: 我是用無線MP3播放器 S牌的
→ loften: 手機好像也有 跑步用藍芽耳機
推 cubegaga: 換個藍芽耳機 或繞耳式的就不太會掉了
推 r49: 去跑範圍大又有風景的 光看風景時間過很快
→ yash: 我超討厭跑步所以都只重訓配游泳與划船，想養習慣還是找喜
→ yash: 歡/能接受的運動吧
推 PetiteCeline: 換耳機+1 耳機一直掉確實讓人煩躁QQ
推 athpro700: 飲食不控制做什麼都沒用
推 white308: 我都跟在一個跑得比自己稍快的人後面，一直努力跟上他
→ white308: 不知不覺時間就達標了，但前提要那個人不覺得你奇怪XD
推 narnic: 可以規劃路線  一天只跑那一圈  時間就不會太在意
推 r512150: 可以改聽廣播音樂能報時的那種，知道幾點以後就不會一直
→ r512150: 看時間
→ r512150: 然後你才跑一個月，請試著跑半年習慣就成自然了
推 njp13: 建議不要設定時間, 而是有沒有維持速度/或跑完一定距離, 這
→ njp13: 樣效果會好一些, 另外我喜歡跑沒走過的街道, 有新鮮感比較
→ njp13: 不會覺得無聊
推 orange519: 之前剛開始跑也不習慣覺得很自虐，但看到體態更好的人
→ orange519: 也在跑（也跑更快！）或是阿伯們也健步如飛就讓自己也
→ orange519: 想跟上，久了就變成覺得自己一定要去跑的習慣了
推 cooca99: 我是先買運動用的藍牙耳機，然後選擇幾首節奏適合、我也
→ cooca99: 喜歡的快歌，聽完一輪時間就到了，根本不用看錶
推 likemisyou: 我跑步聽音樂規律呼吸會亂掉==有人跟我一樣嗎
推 loften: 樓上你聽的音樂節拍 跟步頻不搭配 才會導致腳步錯亂
→ linche: 我討厭跑步，都改游泳，不能游就去跳舞，運動變得討厭就很
→ linche: 難維持了
→ isaacx: 我也會看 但是看配速比較多
推 Armour13: 去健身房用跑步機看影片阿 現在熱得要死又空汙
→ Armour13: 去外面跑跟拷問一樣
→ Armour13: 在冷氣房跑你體力下降的也比較慢，效率比較高
→ Armour13: 而且說真的 你要減最後還是要重訓 去報名健身房實在
→ ichbinsarah: 我也很討厭跑步，但是我靠跑步從56瘦到51，三個月。
→ ichbinsarah: 聽歌真的時間過比較快
推 nocture: 我是家裡跑步機上放ipad看日劇。
推 RJYB: 初學者的我是以圈數來算，只要看開始和跑完的時間。在跑的
→ RJYB: 當下盡量放空和維持呼吸速度。
推 Golf19: 找單程的跑超大圈的 就不會想那麼多了
推 cuteeQiao: 我有跟標題一樣的困擾，看完推文以後去嘗試路跑10km，
→ cuteeQiao: 雖然還是會看自己跑幾k了但不無聊也不難撐很多
推 zxcvbnm2580: 會所以盡量不去看時間完全放空跑回過神來就會發現快
→ zxcvbnm2580: 跑完了
推 ckHuang: 我跑了快10年也是會這樣，別在意
推 zoechiang: 看時間還好啊 我也喜歡看時間跑 會想一直繼續跑下去
推 benson96968: 有事沒事看個電視 去健身房跑比較不會那麼無聊
推 xbalaja: 本來超討厭慢跑也會一直注意時間很煩 但就開始放空做白
→ xbalaja: 日夢時間有過快一點哈
→ asdfg567: 我個人都是聽八首歌就停
推 kkkppp: (1)很正常。(2)跑太少了，估計你40分鐘約跑6+km，15天也才
→ kkkppp: 100km上下，量不夠產生明顯減重(肥)效果，所以缺少正面回
→ kkkppp: 饋。(3)跑法單調，你可以試試有時設定跑25分，但快一點；
→ kkkppp: 或慢跑50~60分，透過不同練法和地點(假日早上跑其他路線)
→ kkkppp: 來維持新鮮感。
推 YoungLAN: 跟跑的量有什麼關係 有氧看的是心率又不是距離
→ YoungLAN: 每次看慢跑文下面一堆嫌速度就覺得好笑
推 YoungLAN: 每個人心肺能力又不同，維持自己在最佳減脂心率一小時就
推 njp13: 不是每個人都有心率表 但多數人都有手機可以用速度監控訓練
推 coffee112: 去騎腳踏車看片吧
→ njp13: 效率的優劣
推 h57124342000: 我都間歇跑  然後盡量跑一些不同的地方看不同的風景
→ h57124342000:   可以找個兩三條路線  我跑步重訓加飲食控制從86->
→ h57124342000: 68沒有復胖
推 orangeyo: 用毛巾遮住面板不去看它 專心聽音樂 時間過很快!
→ xhung: 我也是不喜歡跑步 但改成換算完成率 已經26% 已經87% ...
→ xhung: 然後因為要算除法很難 算完後又過幾分鐘了 XD
推 whoisanky: 1.買好一點的耳機 2.跑野外，用距離地標來作為目標往前
→ whoisanky: 跑，跑過去一定得跑回來，時間就不是這麼重要
→ whoisanky: 你剛跑第一個月，痛苦感比較大，所以會一直注意到跑步
→ whoisanky: 過程中的不適，跑到半年後養成自己的節奏，其實這些都
→ whoisanky: 不是問題，我戴著眼鏡，用一般塞耳耳機，手機用手抓著
→ whoisanky: ，鑰匙掛在腰上甩來甩去，然而只有腳痛才會讓我覺得困
→ whoisanky: 擾
→ whoisanky: https://i.imgur.com/4OfVmsF.jpg
→ cat763152001: 我沒有設定時間，是設定距離，一樣煩躁
→ noproblem2: 跑跑步機才會看時間，跑外面我不會？反正我都設定至
→ noproblem2: 少2圈 ，一圈是3km左右
推 gm79227922: 設定時間有什麼用？？ 我都直接看心跳的
推 canifly: 其實沒差啦，我跑了五六年也是都這樣啊，有什麼關係嗎目
→ canifly: 標有達到就好了