→ sunstrider: 澱粉類也不用盡量不吃 抓適合得熱量吃就好了07/05 19:42
→ sunstrider: 蛋白素吃50g 貴貴的07/05 19:44
其實也是因為蛋白素有抹茶口味我超愛才決定搭配這個當早餐，澱粉的部分其實是精緻
澱粉外的我都超討厭吃，所以覺得一天吃一個拳頭的量也是極限了。也不敢一直吃全麥土
司那就菜肉豆多吃點
※ 編輯: pudap116 (114.42.65.213), 07/05/2018 20:28:17
推 EstGealach: 蛋白粉有抹茶口味的也不少，相信一定比你喝的便宜的多 07/05 20:41
費用不是目前主要的問題呀～我還能負擔而且習慣用安麗的商品了 就不考慮比價了
※ 編輯: pudap116 (114.42.65.213), 07/05/2018 21:14:14
→ smallhuai: 我本身也有多囊，去年開始減肥斷斷續續的都會休息幾週 07/05 21:14
推 momoka42076: 身為從初經到現在十幾年都是多囊患者的人，建議妳可 07/05 21:14
→ smallhuai: 沒在運動跟飲食控制（遇到過年、連假、高普考） 07/05 21:14
→ momoka42076: 以中西並用，確定自己的身體能不能負擔運動的強度， 07/05 21:14
→ momoka42076: 再推敲自己適合什麼樣的運動跟營養攝取方式。 07/05 21:14
→ smallhuai: 約半年的時間，體重70變成60，體脂38.5到現在27.5 07/05 21:16
→ smallhuai: 我建議你澱粉還是要吃，不要吃多就好！營養素要均衡 07/05 21:16
→ smallhuai: 然後早點睡吧！（我也是多囊纏身快十年）現在突然改善 07/05 21:17
→ momoka42076: 樓上請問您有另外去就醫嗎QQ 07/05 22:05
推 boy1031: 睡覺改成10點到6點 穩定 07/06 07:47
推 redpomelo: 我也是多囊患者，真心覺得沒有那麼難減，是意志力問題 07/06 11:28
→ redpomelo: 能不能忌口、持續運動 07/06 11:29
推 arshy1003: 要早睡 07/06 19:50
→ smallhuai: 其實我以前也是吃了四五年的中藥，吃到來了不會痛，但 07/06 20:17
→ smallhuai: 週期依舊不穩...醫生當時說是壓力問題！ 07/06 20:17
→ smallhuai: 我後來因為搬家加上忙錄也沒有再去拿藥吃 07/06 20:18
→ smallhuai: 將近一年沒吃中藥調身體後（其實當時是調全身） 07/06 20:19
→ smallhuai: 因為要閉關唸書搬回家一陣子後竟然身體都好了 07/06 20:19
→ smallhuai: 加上吃的更健康，作息正常，體重就慢慢瘦了 07/06 20:20
→ smallhuai: 而且我也只有慢跑跟騎飛輪...以前住外面運動可瘋狂了 07/06 20:20
→ smallhuai: 拳擊有氧 飛輪 重訓 槓鈴課樣樣來都沒瘦 07/06 20:21
→ smallhuai: 不過住外面雖然有飲食控制、但都吃外食，工作壓力大 07/06 20:22
→ smallhuai: 水喝的少，很晚睡，長期沒睡飽誰好...種種因素 07/06 20:23
推 YN251: 我也多囊，覺得沒這麼難減，我都能花五個月74>65，加油！ 07/08 23:41