推 barkingdog: 推 要自己找樂子 07/07 17:53
推 happy8681: 推 想當年伴隨著寒風跑者跑者就10K了 07/07 20:21
推 magicsiren: 推 07/08 17:11
以前健身教練都會叫我下課後再慢跑二十分
一開始也是看時間跑
但就如同你所說的心很累
後來仔細想想這種方式就跟共產一樣
只要求妳八小時待在工廠內
績效好的人跟績效差的人報酬都一樣
所以我改變策略
因為我的跑速大概都在七八左右
所以我要求自己改成跑2.5公里跑完收工回家
這樣正常跑的話 跑完2.5差不多也是二十分鍾 而如果我今天認真跑十五分鐘就跑完 剩下
的時間就像是賺到了一樣
會讓心情超好
再來就是距離可以玩出更多花樣
等你這個距離習慣後就可以繼續加長
甚至可以計時 逼自己在指定時間跑完
獲得的成就感越多 也愈容易維持跑步習慣
當你專注於距離的表現而非是時間的話 我覺得更能夠找到成就感 也就比較能夠樂在其中
以當下的心情來說
一個是有目標有追求有成就感
另一個就好像在等退伍一樣幹意滿滿但也只能慢慢等
大蓋4醬
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