[問題]低糖+斷食減脂問題

[mistborn82 (GGGGG)]

最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題

1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎?

2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎?

3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物

，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪

  會不會太多很難找到這樣的食物。



以上幾個問題向大家請益

謝謝~~

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推 ilovekobe824: 秋刀魚一條10元 脂肪含量高
推 Alexcia: 梅花肉 鮭魚 牛小排 堅果 蠻容易吃到的
推 rex0999: 堅果 鮮奶 鯖魚 秋刀魚 鮭魚 很多很油的食物啊
推 eno4022: 找不到直接喝橄欖油也行啊
推 kepf: 我目前執行是600g蔬菜+瘦肉250g+蛋豆漿+重訓日多一匙乳清等
→ kepf: 等…營養盡量做到8成，tdee只有吃到50%
→ kepf: 斷食有時一日一餐 或4小時塞tdee 80%完全自虐…
推 todder: 五花肉好吃 脂肪多 可以用奶油煎 太油配生菜或是包點蔥蒜
推 xx41102: 樓上上的照片的阿北一直吸引我的注意力...抱歉偏題ORZ
推 Sex5F: 推直接喝橄欖油! 我都當飲料喝
→ wesleyhsieh: 在運用斷食法盡量不要低於TDEE太多甚至不低於也沒差