Re: [問題] 健身三個月 大腿已變粗(有運動菜單)

[JITER (也無風雨也無晴)]

其實推文沒有人說到重點，沙攤版已經討論過很多次了
除了原本就是胖子減掉的都是脂肪外，大概結論是

"你不可能想要翹臀卻又不讓大腿肌肉變大的"

尤其屁屁連接腿後側那一塊肌肉是連接在一起的
深蹲一定是臀肌和大腿一起鍛練到
幾乎不可能把屁屁獨立出來練
尤其是你這種過瘦的
不過一起長大的果應該是
比如屁屁多2公分，大腿多個0.5或1公分
因為粗細的視覺效果是相對的
所以整体上別人看起來會是

"腿變細了"

但你用皮尺去量他的確又是變粗沒錯...
所以，不要拘泥於數字上的迷思才是正解

※ 引述《newaska ()》之銘言：
: 運動三個月
: 最明顯的感覺是大腿變粗了
: 其他部位還好
: 請各位幫我看看運動項目 強度與頻率
: 如何避免大腿變粗
: 每週運動狀況如下
: 飛輪團課5次 每次40分鐘 都騎到汗流浹背
: 瑜珈團課1次 每次1小時 主為拉筋及訓練柔軟度
: body pump團課1次 深蹲的重量適中 因為不希望大腿變粗
: 游泳或跑步30分鐘

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.67.224
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531528157.A.B8C.html
※ 編輯: JITER (115.82.67.224), 07/14/2018 08:30:50
→ JITER: 另外有些動作像RDL或盪壺鈴，是比較能練習用髖發力的
→ JITER: 但其實也多少都會吃到腿，但比深蹲相對來的少就是了
推 circlelee: 我是覺得她審美觀有點扭曲
→ vagr8: 樓上圈李要不要先回上一篇啊
→ vagr8: 你的scientific report是垃圾期刊欸
→ vagr8: 裡面很多假數據跟爛論文
→ ashin1069: 回人家"多少胖妹淚崩"的人說人家心態扭曲更詭異
→ ashin1069: 暑假到了又一堆妖魔鬼怪出來傳教真的很可怕
→ d8613518: https://4fun.tw/eAKv
→ d8613518: 「爛期刊」新聞
→ hank780420: scientific report沒到這麼慘吧 至少在我這個領域還算
→ hank780420: 可看
推 whoisanky: 可是她沒說要翹臀 她只說不要腿變粗 不要穿褲子變緊
推 sweetduck: 褲子太緊改穿裙子就好了 結案
→ dillams: d86那篇文章連nat. commun. 都列在垃圾期刊耶靠
→ dillams: IF12的爛期刊...這....
→ begle: 美了耶！但我不喜歡紙片人！