推 atapu: 泡溫20分鐘 然後做緩和拉筋 拉到有點緊繃就停20秒 反復如此 07/18 13:21
→ atapu: 拉個幾次 不要拉過頭到痛的成度 有時候突然的拉傷會在肌肉 07/18 13:21
→ atapu: 上形成緊繃帶 那是肌肉自己的保護反應 怕再次受傷 07/18 13:21
推 coffee112: 休息按摩吧，有時身體有預兆時就是在通知你要出問題了 07/19 21:15
→ coffee112: ，抽筋很吃體質吧，平日多拉筋跟飲食可改善，抽筋後請 07/19 21:15
→ coffee112: 好好休息換做其他類型運動吧，上半身或背部，讓小腿好 07/19 21:15
→ coffee112: 好休息 07/19 21:16
推 kailayxiudo: 我自己經驗抽筋後我至少還會繼續痛一禮拜 07/21 12:02
感謝大家回覆～
應該是因為捐血的緣故
雖然當時後去捐也有詢問過（只表示捐血前後24小時不要激烈運動）
但後來估狗之後，有寫到「捐血後一週內不要超過四小時長時間運動」不然容易抽筋
應該是因為我的運動強度太大的緣故
恢復情況順便紀錄一下XD
運動抽筋後第1-3天都走路會痛，舒緩按摩也沒好點
第4天起床後突然好非常多，主動按摩才會有痛感
第6天去運動很ok（不怕死XD 但一直沒運動很崩潰啊~~)
※ 編輯: jieyuan (1.163.182.182), 07/22/2018 23:25:07
推 coffee112: 所以有徵兆的時候就要適時裝死換別的運動，不然就會這 07/24 09:50
→ coffee112: 樣痛快一兩個禮拜，除非你沒差啦 07/24 09:50
沒有徵兆啊~
捐血時詢問過沒問題才去運動的；(結果抽筋了)
抽筋後也是完全恢復後才去運動的。
※ 編輯: jieyuan (1.34.204.70), 07/27/2018 17:29:06